Осень окончательно вступила в свои права, оставив позади золотой сезон – дожди, простуды и темные утра снова с нами. Но подождите впадать в депрессию и уныние, эта пора может быть очень уютной!
Просто нужно уделять себя чуть больше внимания.
уютная пора
Во-первых, этот сезон – традиционное испытание для иммунитета. Мы уже вовсю вовлеклись в рабочую суматоху, стресс и бессонница тут как тут, и заряд отпуска и летних дачных выходных уже на исходе.
Во-вторых, световой день сокращается, а это напрямую влияет на общий уровень энергии, ну и в-третьих, погода поздней осенью редко дает шанс выбраться куда-то, так что общение и социальная жизнь сводится к минимуму.
В это время особенно важно внимательно относиться к себе и своим ощущениям, тем более что впереди холода, так что нужно беречь силы и позитивный настрой.
Как сделать осень самым любимым временем года? Вот вам 9 идей – выбирайте!
осень — время «бархатных» супов
В холодное время года наш организм нуждается в жидкой и горячей пище, она согревает изнутри, легче усваивается и поддерживает уровень гидратации (ведь пить воду когда за окном слякотно не очень-то и хочется). Горячие супы-пюре из осенних овощей, с добавлением согревающих специй (например, куркумы) сделают ваш день уютнее.
Такие супы очень просто сделать, и их можно заморозить в порционном контейнере, чтобы было чем быстро согреться когда вы возвращаетесь домой и сил на готовку у вас нет. Суп-пюре из осенних овощей можно украсить пряным маслом и семечками или орехами, так он будет еще вкуснее и полезнее.
сезонные овощи и фрукты
Осень – главное фруктовое и овощное время, не пропустите возможность набраться витаминов из яблок, груш, орехов и всего, что можно найти на фермерском рынке прямо сейчас!
Эта пора так быстро заканчивается, и ждать нового урожая придётся целый год, так что лучше не терять время и устроить себе фруктово-овощные недели пока есть возможность купить сезонные продукты.
травяные чаи
Травяные чаи – это не обязательно скучно, можно делать ароматные и горячие напитки из самых разных трав и фруктов. Или ароматизировать свои чай эфирными маслами, как предлагает автор вот этого поста.
горячие ванны
Если вы чувствуете, что навалилась усталость, и еще чуть-чуть, и вы свалитесь с простудой, то принимайте горячую анти-простудную ванну. Она не только поможет вам согреться, но и поддержит ваш иммунитет в борьбе с осенними вирусами.
домашний скраб
Осень – отличное время для долгих и приятных домашних СПА-процедур, за окном темно, спешить некуда – почему бы не побаловать свое тело? Домашний скраб на основе натуральных масел, соли или сахара не только убирает отмершие клетки с поверхности кожи, но и увлажняет и питает ее.
- 2 ст ложки сахара (или морской соли)
- 1 ст ложка пищевой соды
- 1 ст ложка масла (для сухой кожи лучше взять масло зародышей пшеницы, для нормальной — оливковое, для возрастной кожи — масло миндаля или примулы вечерней)
- 1/2 ч ложки нейтрального моющего средства или детского шампуня
- 5-10 капель любимых эфирных масел (например, лаванды и апельсина)
Все ингредиенты смешать и сразу использовать. Скраб наносят круговыми движениями снизу вверх, уделяя особое внимание зоне коленей и локтей. Смыть без использования мыла или геля, промокнуть кожу полотенцем.
уход за губами
Холод, ветер и пересушенный батареями воздух делают свое дело: кожа губ быстро теряет влагу и начинает шелушиться. Держите под рукой питательный и защитный бальзам (выбирайте средства с витамином Е и натуральными маслами в составе, например, с маслом кокоса или карите), и не забывайте наносить его регулярно в течение дня.
бережное умывание
Осенью и зимой даже жирная кожа страдает от перепадов температур и сухости, а нормальная и чувствительная кожа обветриваются и пересыхают еще быстрее. Мыло и гели для умывания на основе ПАВов добавляют коже сухости, разрушая ее защитный природный механизм.
Мисцеллярная вода, специальные кремы и масла для снятия макияжа для очищения кожи осенью и зимой подходят больше, чем пенящиеся моющие средства.
полезное ничегонеделание
Осень традиционно считается самой стрессовой порой года: мы возвращаемся из отпуска и на нас моментально наваливается куча дел (работа и новый бизнес-сезон, школьный год, забота о близких, подготовка к зиме и т. д.) И в этой суете весь накопленный в отпуске заряд энергии расходуется моментально, как будто и не было этого отпуска…
Возьмите на вооружение голландскую философию Niksen, не давайте рутине снова себя проглотить, планируйте время на отдых и на то, чтобы просто ничего не делать – пить чай и смотреть на ползущие по стеклу капли, или собирать листья в осеннем парке, или валяться с кошкой на диване и слушать ее урчание.
Дайте осень шанс, и увидите – она станет вашим самым любимым временем года!