Или как отказаться от насилия над собственным телом при помощи принципов йоги
Как я уже писала, недавно я вернулась с ретрита «Жизнь без войны». Там я не только самопознанием занималась, но и познанием людей, которые были со мной. А люди там собрались очень интересные и разные. И каждый дал мне частичку себя. Чему-то научил.
Например, Татьяна, каждое утро занималась с нами йогой. Только с желающими (никакого насилия).
На всякий случай уточню, что йога, это не про физкультуру. Йога, это гораздо больше, чем принято считать. Но я здесь не об этом.
Так вот, утром под руководством замечательного Мастера мы занимались йогой. Иногда это было про дыхание, иногда про «потянуться» (именно так) и разбудить свое тело. А еще Таня играла нам волшебную музыку на волшебных музыкальных инструментах. И это такие приятные ощущения, когда воздух вокруг вибрирует в этих звуках… Жаль, что я не сфотографировала. Я там вообще очень мало фотографировала, к сожалению.
А еще жаль, что у меня нет возможности просто вылезать каждое утро из палатки и рядом на солнечной поляне заниматься йогой под руководством профессионала… Эх…
Но я опять не о том. Татьяна тоже вернулась с ретрита вдохновленная и решила продолжить делиться своими знаниями и опытом в том, что касается конфликтов с собственным телом (наш ретрит был и об этом тоже).
Она предложила желающим попробовать применить в жизни принципы йоги яму и нияму.
Теперь немного терминов
Яма – в ряде традиций (индуистской, буддистской, тибетской) считается богом царства мертвых, который встречает и ведет каждую душу в специально отведенной для нее место. Яма – олицетворение справедливости
Слово «яма» в русском языке по значению имеет похожий с другими традициями смысл.
Яма - культура самообуздания, самоконтроля, ограничения. Она включает в себя пять этических принципов:1. Ахимса - ненасилие. 2. Сатья - честность. 3. Астея - неприсвоение чужого. 4. Апариграха - непринятие даров. 5. Брахмачарья - воздержание.
Но это была именно теория. Для понимания. На практике Таня предлагает пойти по пути осознанности и чувствования себя потихоньку. Никакого жесткого контроля и самоограничения.
Каждый из пяти принципов будет изучаться постепенно, по несколько дней. Чтобы почувствовать вкус и понять.
Начали мы с первого пункта, который называется «Ахимса» - ненасилие
Итак, что я (как и каждый участник) должна постараться делать
- Есть, только когда я голодна- Не запихивать в себя пищу, которая не нравится. Даже если это блюдо в дорогом ресторане, за которое заплачена куча денег - Не уговариваться на «попробовать» или «съесть ещё кусочек», только потому, что «неудобно перед хозяйкой», «все сейчас это делают», «глаза голодные», если я явно чувствую, что «кусочек» будет лишним - Оставлять все дела и ложиться спать, когда организм явно этого требует - Отказаться от одежды, которая неудобна: жмёт, натирает, узка и т.п. - Открывать окна, когда душно - Просить убавить музыку, когда громко - Отдыхать, делать паузу во всех делах, когда устала - Встать и подвигаться, когда тело явно засиделось или залежалось - Посвящать утром время физической нагрузке. Потому что не нагружать тело - это тоже насилие, которое потом проявится в слабости мышц, плохом лимфотоке, кровообращении и питании клеток - Не заниматься сексом, когда не хочется. - Идти в туалет по первым позывам, а не когда уже мочевой пузырь вот-вот лопнет
Я с удивлением обнаружила, что практически все эти пункты я давно уже выполняю! Так что ничего сложного.
А еще у каждого есть свои варианты, которые можно и нужно выполнять. А еще можно поделиться ими в общем чате на странице Тани. Вместе же гораздо проще и интереснее.
Например, буквально в первый же день появились новые пункты
- не отвечать на звонки и сообщения, когда неудобно- баловать себя вкусняшками наравне с детьми и мужем, откладывать лучшие кусочки и для себя тоже - вставать, когда проснулась, не заставляя себя валяться в постели до звонка будильника - держать осанку прикасаться к себе, особенно к тем местам, которые кажутся неидеальными - соблюдать режим дня - давать телу отдых от нижнего белья (хотя бы ночью) и стараться не носить бюстгальтер - снимать туфли на шпильках по первому требованию ног или вызывать такси - позволять телу просыпаться самому, без будильника (насколько часто это возможно) - летать дневными рейсами - по возможности не прибегать к сильным медицинским препаратам: антибиотикам, гормонам и т.п. - защищать тело от насильственных способов красоты: мезотерапия, любые уколы и пилинги, после которых слазит кожа - если пока не можешь отказаться от чего-то «вредного» (сладкое, кофе), разрешить себе это съедать и выпивать с удовольствием, без чувства вины
Интересно, что и здесь я почти все пункты давно применяю. Разве что летать люблю все же ночью. Это экономит время. И с режимом дня полная засада.
А ещё были найдены способы не есть лишнего, когда нет чувства голода:
- обратить внимание на чувства и эмоции, часто мы их заедаем- есть осознанно, полностью посвятив себя еде, убрав все гаджеты, книги и т.п. «С едой, как с любовником, нельзя отвлекаться» - выпить стакан воды. Например, с лимоном и мятой - приседать. «И попа качается, и есть не хочется»
В общем, первый принцип Ямы мне вполне пришелся по вкусу. Скорее всего потому, что у меня с этими правилами нет никаких противоречий.
Посмотрим, что будет дальше.
А как вам?
Если статья была интересна, ставьте лайк и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить продолжение.
Здесь ссылка на пост Татьяны ВКонтакте, где она сама все рассказывает
А здесь я рассказываю о вреде бюстгальтеров (как раз один из пунктов ненасилия над телом)
А здесь статься про ретрит, где мы с Таней познакомились и, надеюсь, теперь знакомство продолжим.
Живите в мире с собственным телом и оно обязательно ответит вам взаимностью )
Автор Светлана Давыдова