Наш организм так долго очищался, что лучшим вариантом для него будет, если поначалу мы будем сочетать постную еду и обычную маленькими порциями. Также необходимо ограничить употребление спиртных напитков.
Главное правило — во всем соблюдайте меру: в еде, питье и алкогольных напитках. Не забывайте еще, что алкоголь даже в маленьких дозах стимулирует аппетит. Постарайся для начала выбрать один вид белка, или рыба, или мясо, не смешивай эти продукты, потому что для их переработки нужны разные ферменты.
Выбирайте мясо, а не колбасу или сосиски. Отдавайте предпочтение нежирным сортам говядины или курице. Мясо должно быть отварным или тушеным, но не жаренным. Отличный вариант — запеченная в духовке нежирная рыба.
Знайте, яйца также считаться тяжелой пищей. Ваш максимум — два яйца в день.
Раздельное питание — умный вариант выхода из поста. Ешьте много овощей и фруктов, даже если их вид напоминает о посте. Очень полезна зелень: петрушка, укроп, лук. Они не только богаты витаминами, но и помогают усвоению пищи.
Не запивайте еду соком, водой или другими жидкостями. Это одна из самых распространенных ошибок, мешающих нашему метаболизму. Пить после трапезы рекомендуется через 2-2,5 часа после еды. Или можно выпить два стакана теплой воды перед едой. Это даже рекомендуют делать. Благодаря этому желудок немного успокоится, что спасет от головокружения, и притупит чувство голода.
Выходите с поста с помощью кисломолочных продуктов. Творог, йогурты, кефир помогут подготовить организм к привычной пище. По возможности, лучше откажитесь от свежей выпечки. При холецистите она вообще противопоказана. Но не переживайте, всем можно есть творожную пасху: вкусно и не тяжело для пищеварения. В первые три дня после поста лучше есть небольшими порциями каждые 2-3 часа. Особенно это касается людей пожилого возраста.
Салаты заправляй маслом, без добавления уксуса или майонеза. На 3-4-й день ешьте отварное мясо, лучше курятину. Пейте больше соков и компотов.
Ограничьте употребление вермишели, картофеля быстрого приготовления, конфет, шоколада, сгущенного молока, мучных сладостей, кофе, газированных напитков, сухариков, чипсов, орешков, бульонных кубиков. Чтобы белок лучше усвоился, добавляйте в еду немного специй (имбирь, перец). В тяжелом случае, можно воспользоваться ферментными препаратами, которые помогут переваривать пищу.
.jpg "Вернуться к обычному режиму питания помогут семя льна и цикорий.")
Что делать, если переели, но не хотите пить таблетки?
- Выпейте несколько таблеток активированного угля, а на ночь съешьте пару яблок — они ускоряют метаболизм.
- Самомассаж. Пощипывайте живот снизу вверх, можно использовать и специальные массажеры — пластиковые или резиновые ролики с колесиками, шипами и другими приспособлениями.
- Если совсем ничего не помогает — устройте себе разгрузочный день, и все будет в порядке. Ничего не ешьте — только пейте: воду, зеленый чай, травяные чаи, соки, смузи.
Теперь вы знаете, как правильно выходить из Великого поста 2018. Главное — не ешьте до потери пульса.
Также не пропустите: самый диетический способ приготовить еду.