Эти способы могут помочь расслабиться и быстро уснуть

Подпишись на нас:

Многие современные люди жалуются на бессонницу или трудности со сном – ритм жизни постоянно ускоряется, проблем и стрессов становится все больше, а это в последствии может привести к неврозоподобным состояниям и даже депрессии.

Эти способы могут помочь расслабиться и быстро уснуть

А один из признаков такого состояния организма – проблемы со сном. Не случайно во всем мире снотворные пользуются большой популярностью, ведь некоторые просто не могуть без них отправится в царство Морфея. Но снотворные – это путь в никуда – с их помощью единождые нарушения сна очень быстро превращаются в классическую и затянувшуюся бессонницу.

О том, какие продукты способствуют засыпанию, рассказал врач-диетолог.По словам специалиста, производить мелатонин организм заставляет белковая пища.

Но главными поставщиками триптофана в организм являются молочные продукты, заметил специалист.

Помимо этого, роль естественного снотворного может выполнить овсянка. Диетолог подчеркнул: овсяная крупа содержит очень много мелатонина в живом виде, способствует уменьшению возбудимость коры головного мозга и снятию психо-эмоционального напряжения, что является очень важным для нормального засыпания и сна в целом.

Отнюдь не лишним для улучшения процессов засыпания и сна эксперт считает употребление травяных отваров на ночь Доктор посоветовал заваривать сбор из листьев перечной мяты, к которой также можно добавлять листья ромашки и плоды фенхеля, они хорошо успокаивают и настраивают организм на сон.


Следующее: Стало известно цвет, который влияет на ваше зрение

Предыдущее: 6 советов для облегчения ходьбы на каблуках
ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: