Сколько часов нужно спать, чтобы нормально себя чувствовать?

Как утверждает ряд ученых, мир охватила эпидемия современного человека, под названием хроническое недосыпание. То ли это связано с изменениями в образе жизни то ли налицо явные сбои в эволюционных процессах. Но даже такое мнение не может отменить то, что сон является самым продолжительным занятием в жизни каждого существа, а вот сколько нужно спать для нормального функционирования мнения разбегаются.

Для чего нужен сон?

Гипотез на этот счет высказано множество, но без сомнений, сон в первую очередь нужен для перезагрузки и так сказать «подзарядки» человеческого организма. Во время сна человек практически не тратит энергию, что позволяет организму накопить заряд бодрости на следующий день.

Следующая версия гласит, что во время сна восстанавливаются так называемые сбои в ДНК, а также нервной системы. Одно можно добавить точно, что недостаток сна притупляет реакцию и затормаживает все процессы в организме.

Сколько нужно спать для нормального функционирования?

После проведения ряда исследований было замечено что до 2009 года в среднем люди спали более 8 часов. И это при заявленной верхней планке в 9 часов. В наше время этот показатель снизился до 7.30 часов в среднем.

Но если говорить цифрами то деткам грудного возраста необходимо спать порядка 15 часов в день. Молодым людям и людям возрастной категории до 70 лет достаточно 7-9 часов.

Хотя многие люди и спят менее 8 часов, необходимо учитывать ряд факторов влияющих на самочувствие в целом. В их число входит влажность и температура воздуха в помещение, свежесть, посторонний шум, а также качество самой кровати.

В ходе опросов людей, выяснилось, что 30% людей спят менее 6 часов в день, а этого количества недостаточно для восстановления процессов в организме. При этом риск развития ряда заболеваний у них повышается. Но при этом сони, чей сон длится более 9 часов, находятся в еще большем риске, так как сонливость – также является показателем сбоев в организме.

Рекомендуем придерживаться золотой середины сна, а именно 7-8 часов, и если ваш показатель далек от нормы, то рекомендуем обратиться к специалисту, который поможет нормализовать часы отдыха.