На самом деле это и легко и сложно.
Могу лишь порадовать вас, сообщив, что некоторые продукты, в нашем с вами меню, оказываются могут нам помочь.
Например, натуральный йогурт. Желательно не обезжиренный, а нормальный. Именно в натуральном йогурте много белков, помогающему насытится, и пробиотики помогают пищеварению. Живые бактерии, избавляют нас от лишнего и застарелого. Кстати в обезжиренных йогуртах больше сахара, так что их польза под большим вопросом.

А еще красная рыбка.

Как есть и стройнеть?

Омега-3 и белок, в сочетании дают длительный эффект сытости, ну а пользе для кожи, сосудов и волос, говорить не приходится. Если красную рыбу ввести в еженедельный рацион, вы понижаете риск развития диабета, болезни сердца и ожирения!

Мой любимый Авокадо, является источником полезных жирных кислот и олеиновой кислоты, которая продлевает чувство сытости, что помогает потреблять меньше калорий в последующие приемы пищи. Думаю меню вы сможете подобрать из личных пристрастий в еде. В интернете, я нашла более 300 блюд, для разнообразия и по очень сносной цене вашего рациона.

Как есть и стройнеть?

В Калифорнии провели исследование, предлагая ежедневно в обеденный прием пищи – авокадо. Даже через 3 часа после приема пищи, есть не хотелось почти половине из обедавших.

КОФЕ – помогает сжигать жиры, за счет содержания в нем кофеина. Кофе расщепляет жиры, накопившиеся в клетках и в принимаемой пище, то есть снижает калорийность блюд. Чашечка кофе поможет вам подавить ненадолго аппетит. Но все же врачи рекомендуют не более 2 чашек в день, иначе эффективность снижается.
А еще совсем недавно я добавила в свой рацион кофе с кокосовым молоком. Напиток стал более полезным и ароматным.

Как есть и стройнеть?

Помимо молока, стоит в меню добавить и кокосовое масло. Масло имеет немного отличительных характеристик от обычных, применяемых нами масел. Кокосовое масло легче усваивается в организме и оказывает фантастически полезное воздействие на организм. Девочкам на заметку, кокосовое масло активно сжигает жиры в животе! Кстати, если кокосовое масло употреблять ежедневно, вы съедите в день на 285 ккал меньше, это показали исследования.
Не стоит кокосовым маслом заменять, все привычные заправки и добавлять его повсюду. Но в некоторых блюдах, оно добавит пикантности и сделает блюдо превосходным!
Я, Ангелина Райская, желаю вам быть любимыми и принимать себя такими, какими вы есть! Сделайте свою жизнь лучше и проще!