На самом деле это и легко и сложно.
А еще красная рыбка.
Омега-3 и белок, в сочетании дают длительный эффект сытости, ну а пользе для кожи, сосудов и волос, говорить не приходится. Если красную рыбу ввести в еженедельный рацион, вы понижаете риск развития диабета, болезни сердца и ожирения!
В Калифорнии провели исследование, предлагая ежедневно в обеденный прием пищи – авокадо. Даже через 3 часа после приема пищи, есть не хотелось почти половине из обедавших.
КОФЕ – помогает сжигать жиры, за счет содержания в нем кофеина. Кофе расщепляет жиры, накопившиеся в клетках и в принимаемой пище, то есть снижает калорийность блюд. Чашечка кофе поможет вам подавить ненадолго аппетит. Но все же врачи рекомендуют не более 2 чашек в день, иначе эффективность снижается.
Помимо молока, стоит в меню добавить и кокосовое масло. Масло имеет немного отличительных характеристик от обычных, применяемых нами масел. Кокосовое масло легче усваивается в организме и оказывает фантастически полезное воздействие на организм. Девочкам на заметку, кокосовое масло активно сжигает жиры в животе! Кстати, если кокосовое масло употреблять ежедневно, вы съедите в день на 285 ккал меньше, это показали исследования.