На сегодняшний день дневной режим занятого человека отбирает много возможностей питаться правильно. Сухие быстрые завтраки, сальные чебуреки во время ланча, тяжёлая пища под конец дня и на десерт торт с жирной кремовой начинкой – всё это сбивает обмен веществ в организме человека и со временем приводит к ожирению. Английская диета поможет нормализовать обмен веществ, придаст легкости организму и сделает еще многое другое.
Английская диета
Диеты пользуются популярностью не только у носителей избыточного веса. К примеру, сдержанные англичане не только придерживаются сбалансированного питания, но и устраивают так называемые разгрузочные дни. Время от времени ограничения в еде способствует стабилизации обмена веществ и процессу сжигания лишнего жира. Для здоровья такие регулированные разумные запреты в пищевом рационе являются крайне полезными, если проводить их хотя бы один раз в год. Несомненно, английская диета в этом вопросе одна из самых действенных.
Что собой представляет диета по-английски?
Все знакомы со стойким словосочетанием «уйти по-английски», а если придерживаться при этом английской диеты, то вы уход красивого человека будет ещё блистательней. Чтобы разгрузочные дни привели фигуру в стройный вид и не навредили здоровью, принято питаться британской диетой ровно три недели. Этих дней будет вполне достаточно, чтобы выработать в себе дисциплину, не испытывая силу воли, и при этом чувствовать себя моложе и легче на 10 кг! Важно помнить, что перед «стартом» необходимо проконсультироваться с диетологом, так как особенности каждого организма могут не выдержать тех или иных ограничений.
Меню английской диеты основано на поочередном употреблении еды белкового и растительного происхождения, в отличие от беспощадных диет однотипной пищи, что часто вызывает стресс.
Разгрузочный период требует исключить на время приём следующих вещей:
- алкогольные напитки, в том числе и безалкогольное пиво;
- сладкую воду;
- белый хлеб, макароны и прочие хлебобулочные изделия за исключение чёрного и зернового хлеба;
- сладости, любые конфеты;
- картофель;
- виноград, дыни, бананы;
- жирную и жареную пищу.
Вывод вредных веществ из организма более эффективен, если принимать во время диеты поливитамины и пить не менее двух литров воды в сутки.
Так же в правила входят следующие моменты:
- нельзя есть позже семи часов вечера;
- необходимо кушать не менее трёх раз в день;
- рекомендовано перед завтраком выпить стакан кипячёной воды;
Этапы диеты
Безуглеводная английская диета снижает уровень холестерина и проводится в три этапа, что циклично повторяются в течении 21-го дня (за исключением голодных суток).
- Первые два дня называют голодными, поскольку в суточное меню входит лишь литр молока, стакан томатного сока и пару ломтиков хлеба.
- Следующий двухдневный рацион включает в себя белковую пищу, которая позволяет утолить чувство голода и возобновить запасы протеина. Для этого на завтрак можно выпить чашку кофе с молоком, чёрный хлеб с маслом и одну ложку мёда. В обед принять чашку бульона с отварной говядиной или мясом индейки, консервированный горошек, лист салата. На полдник чай с ложечкой мёда, а на ужин рыбу или ветчину. Эти же продукты на ужин легко заменить отварными яйцами с сыром, стаканом кефира и ломтиком чёрного хлеба.
- Овощной период для этой диеты позволяет есть утром фрукты и цитрусовые, к примеру грейпфрут, апельсины или яблоку. В обед стоит приготовить на пару овощи, суп из капусты, брокколи и спаржи. В полдник можно перекусить теми же фруктами, что были на завтрак. Вечером же в рационе должна быть морковь, свекла, чай с мёдом, ломтик хлеба.
Также разрешено;
- употреблять крупы, вроде ячменя, гречки, пшена;
- добавлять в салаты и супы лук, укроп, петрушку, базилик;
- использовать для блюд помидоры, огурцы, баклажаны;
- заправлять салаты оливковым маслом;
- пить нежирное молоко.
Положительный момент английской диеты состоит в том, что она не ограничена возрастными категориями, пригодна как для мужчин, так и для женщин. Единственным индикатором опасности для здоровья является фанатизм (чрезмерное время диеты, частота повтора) и наличие заболеваний почек, желудка, желчного пузыря, и прочих нарушений пищеварения.
Английская диета снимает лишние килограммы с человека и не дает худеть его кошельку.