Многие люди задаются вопросом, что является ключом к здоровью и идеальной фигуре. Диета – это ключ к успеху! Как взаимосвязаны эти две вещи? Несомненно, основой для создания красивой фигуры является соответствующая силовая подготовка и изменение привычек в еде. Итак, каковыми должны быть основные изменения в питании, чтобы сделать его стимулом для формирования мышц?
Диета – это ключ к успеху!
1 .Изменение мышления
Прежде всего, нужно начать с умственного подхода к тому, чего хотите достичь и как. Помните, что работа над фигурой и соблюдение диеты, должны быть тем, чего вы желаете, а не тем, что вы должны делать. «Я хочу», а не «Я должен» — эта мысль должна сопровождать вас на протяжении всей жизни. К сожалению, любой образ жизни не продлится долго, если вам это не понравится и не станет системой. Только удовольствие от физической активности и питания даст долгосрочные последствия в изменении силуэта и улучшение здоровья.
2 .Основы, а не детали
К сожалению, опыт работы с людьми располагает сосредотачиваться на деталях, а не на основном. Первое, что нужно сделать, чтобы изменить фигуру — это пересмотреть привычки в еде и ввести правильный вид физических нагрузок для достижения организмом определённых целей. Многие новички, особенно мужчины, сосредотачиваются на силовой тренировке, а затем на питании. Да, это важно, но не обязательно для новичка. В этом случае следует сосредоточиться на выборе физических упражнениях и устранении значительных ошибок в питании. Детали придут, когда создадите основу.
3 .Правильный выбор
Плохой выбор физической активности является распространённым явлением, особенно у женщин. В течение некоторого времени наблюдается тенденция к изменению кардиотренировок на непрерывный тренинг отдельных мышц в плане желания их улучшить. К сожалению, у женщин преобладает страх перед силовой подготовкой. Он вызван неправильным толкованием того, какие последствия могут быть получены от таких занятий. Не надо бояться! Именно силовые тренировки улучшат силуэт. Мышцам, особенно женским, нужно много стимуляции, чтобы изменить фигуру и улучшить её пропорции. Мышцы, которые не развиваются при силовой тренировке, не нужны. Поэтому вместо того чтобы избавиться от жира, организм в первую очередь избавится от ненужных мышц.
4 .Чем меньше «нет», тем лучше
У людей, желающих улучшить внешний вид своего тела и уменьшить избыток жира в организме, широко распространено мнение о необходимости введения значительных диетических ограничений, заключающихся в уменьшении количества калорий вплоть до полного отказа от пищи. К сожалению, таким образом, единственное, что можно получить — это не только отсутствие необходимого результата, но прежде всего проблемы со здоровьем.
Ограничение количества калорий, безусловно, приведёт к значительному недостатку в витаминах и минералах. Со временем тело будет защищаться от такой диеты. Щитовидная железа начнёт замедлять свою работу и впадать в гипотиреоз и гормональный дисбаланс. Длительное воздействие такой патологической ситуации приведёт к нарушению метаболизма и полной дисрегуляции гормонов в организме. Поэтому следует помнить, что пища является ключом к успеху, а не его врагом.
5 .Здравый смысл
Помните, что диета должна быть адаптирована к вашей жизни, а не жизнь к диете. Поэтому неважно, сколько блюд вы едите в день или в какое время. Важно сочетать приёмы пищи с графиком рабочего дня, учёбой, тренировками или другими повседневными обязанностями. Выходя из этого, следует выбирать как количество блюд, так и время их приёма. Можно только обратить внимание на последний приём пищи — около 2 часов перед сном. Так что не тренируйтесь и не спите на полный желудок.