Если у вас стали выпадать волосы, и это не просто сезонный цикл выпадения, первое, что нужно сделать, это выяснить, что является причиной проблемы. Но сначала давайте отбросим некоторые распространенные мифы о выпадении.
Мифы о выпадении волос
Только мужчины страдают от облысения
Давайте выясним раз и навсегда: выпадение волос не означает, что с одной из ваших "Х" хромосом что-то не так. На самом деле женщины довольно часто сталкиваются с этой проблемой. Около 40% женщин страдают от выпадения волос в определенный момент своей жизни.
Волосы выпадают от частого мытья головы
В следующий раз, когда кто-нибудь скажет вам эту фразу, посмейтесь от души. Конечно, мытье волос более трех раз в неделю не очень полезно, но это не вызовет выпадения волос.
Расчесывание = облысение
Нет, расчесывание не сделает вас лысой. Конечно, если вы не вырываете расческой волосы прямо из скальпа. Тем не менее, расчесывать волосы, когда они мокрые, лучше не стоит, так как это приводит к их ломкости.
Окрашивание и лечение волос приведут к их выпадению
Какой смысл в волосах, если вы не можете с ними экспериментировать? Пока вы все делаете умеренно и избегаете чрезмерной обработки, у вас не будет проблем. Тем не менее, существуют определенные способы лечения волос, в которых выпадение рассматривается как возможный побочный эффект, поэтому всегда полезно детально все изучить, прежде чем выбирать экстремальное лечение.
Бритье головы решит проблему
Если хотите какое-то время побыть лысой, можете побрить голову. Но если вы ожидаете, что ваши волосы после этого станут гуще — вы разочаруетесь.
Как уменьшить выпадение волос?
Определите диагноз
Причины выпадения волос неисчислимы. Лучший способ решить проблему — это изначально получить правильный диагноз. Поиски причины можно упростить, найдя участки, где истончение наиболее заметно, а также отслеживая, сколько волос вы теряете, когда расчесываетесь или моете голову шампунем. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, есть ли у вас какие-либо медицинские проблемы, вызывающие выпадение волос.
Используйте правильную расческу
Расчесывание может стать кошмаром, если вы имеете дело с выпадением волос. Используйте расческу с широкими зубцами, чтобы распутать волосы. Это уменьшит ломкость и выпадение волос. Также важно помнить, что нельзя расчесывать волосы, пока они мокрые. Вы также должны чистить расчески и щетки каждую неделю.
Мойте волосы трижды в неделю
Мойте волосы не реже одного раза в три дня с помощью мягкого моющего средства или шампуня для удаления всей скопившейся пыли, грязи, масла и бактерий. Всегда держите голову в чистоте, чтобы избежать выпадения волос из-за засоренных фолликулов. Тем не менее, важно не мыть волосы более трех раз в неделю. Чрезмерное мытье лишит кожу головы и волосы натуральных масел, которые необходимы для здорового роста волос.
Выбирайте натуральные средства
Ингредиенты с вашей кухни могут оказать большую помощь, если вы ищете средства от выпадения волос. Кокосовое масло, лук и имбирь, обладают удивительными свойствами, способствующими росту волос.
Попробуйте лазерную терапию
Низкоинтенсивная лазерная терапия (LLLT) становится все более популярной среди эффективных процедур для роста волос. Она борется с выпадением или истончением волос, обеспечивая поврежденные клетки кожи головы дополнительной энергией для возобновления нормального функционирования. Это помогает стимулировать рост волос и сдерживать выпадение.
Следите за питанием
Когда речь идет о здоровье волос, то, что вы едите, так же важно, как и то, что вы наносите на волосы. Поддержание здоровой и сбалансированной диеты становится критически важным, как только вы заметите выпадение волос. Следует употреблять продукты, богатые цинком, железом, комплексом витаминов А, В, витамином С, витамином Е, омега-3 жирными кислотами и белками. Эти продукты сами по себе могут иметь большое значение в борьбе с выпадением волос, так как чаще всего эта проблема напрямую связана с дефицитом витаминов/минералов.
Подумайте о том, чтобы добавить в свой рацион:морковь, овес, цельное зерно, коричневый рис, зеленые листовые овощи, цитрусовые, чечевица, батат, тыквенные семечки, устрицы, орехи, льняное масло или молотые льняные семена, морепродукты, яйца, бобы, йогурт и нежирный сыр.
Избегайте жирной пищи и газированных напитков, одновременно сокращая потребление углеводов. Не забывайте также пить много воды в течение дня, чтобы вывести из организма все вредные токсины.
Список добавок, помогающих справиться с выпадением волос.
Помимо внесения изменений в образ жизни, прием следующих добавок может стимулировать рост волос:
- Витамин В-комплекс (включая фолат, биотин и инозит) — 50 мг в день.
- Витамин В-6 — 50 мг в день.
- Витамин С с биофлавоноидом — 1-2 г в день.
- Витамин Е — от 400 до 800 МЕ в день.
- Бета-каротин — от 10 000 до 15 000 МЕ в день.
- Льняное масло — 1 столовая ложка в день или одна таблетка.
Читайте также: 5 лучших рецептов питательных масок для волос в домашних условиях