Интервальное голодание. Первые хорошие результаты и ошибки

Интервальное голодание. Первые хорошие результаты и ошибки
Фото создано автором

Привет! Меня зовут Елена и перед Вами третья статья-отчет о моем опыте интервального голодания.

Напоминаю, что это исключительно развлекательный контент и не может быть призывом к действию или руководством по питанию.

Интервальное голодание - это способ питания с выдержкой времени, я ем с 12 до 20 часов.

Переносится очень легко, даже приятно. Зная о своих проблемах со здоровьем, на похудение я не особо рассчитывала. Мне просто понравилось состояние организма на таком питании.

Но вот ... Настал мой звездный час, когда весы пробили планку, которую я не могла сдвинуть даже очень жесткими диетами и часами в спортзале. Пусть это 3-5 кг за все время, но для меня это фантастический результат. В комментариях дамы писали, что сбрасывали по 10 кг за месяц, так что лучше вдохновляться и ориентироваться на них, а не на больную меня.

Сразу же, как вес начал снижаться, обострилось внимание к организму, внутренним процессам и результатам от них.

Если аппетит пропадает, есть совсем не хочется, то это очень плохо! Вес будет стоять, а возможно и немного расти. Надо прям заставлять себя питаться по расписанию, желательно едой с большим содержанием белка.

Если есть на ужин фрукты, то утром отвеса скорее всего не будет!

Если все время хочется есть, то отлично! Просто надо убрать все вредное и лопать что-то правильное, например, салат с грудкой и огурцом. В такие дни самые хорошие результаты.

Срывы и нарушения

Срывов не было из-за психологического комфорта системы питания, бросить все и начать жрать не хочется.

А вот нарушения были. Но все это в те дни, когда нормально, полноценно принимать пищу в заданный промежуток времени не получалось. Например, если мероприятие на весь день, и если не поешь утром, то не поешь уже в этот день. Или наоборот, первый шанс покушать выпадал в 9 часов вечера. Если не есть совсем, то организм уходит в глухую оборону, начинает копить и экономить.

К этим нарушениям отношусь очень спокойно, главное, что основной режим менять не собираюсь. И не нарушаю без объективной причины.

Статья о первых результатах

Отчет после первого месяца