Я всегда высыпаюсь. У меня есть простой способ

Наверняка практически всем знакома ситуация - вроде бы и лег не поздно, и встал не рано, а совершенно разбитое состояние, очень хочется спать, нет сил ни на что. Одним словом, не выспались :)

Я всегда высыпаюсь. У меня есть простой способ
Не выспалась

Я уже довольно давно нивелировала для себя эту проблему. Решила поделиться, возможно, вам тоже пригодится.

Все слышали про биоритмы и фазы сна. У нас чередуются фазы быстрого и медленного сна. Чтобы отдохнуть и выспаться, фазы должны сменяться несколько раз. А именно, требуется пять или шесть полных циклов.

Просыпаться легче в фазе быстрого сна. Сейчас есть умные часы-браслеты, которые сами определяют фазу и будят в подходящее время. Но, вполне можно обойтись и без них.

Забирайте в закладки и соцсети табличку напоминалку, следуйте ей и всегда будете с утра, как огурчик. Не зеленая и в пупырышках, а свежая и упругая :)))

Я всегда высыпаюсь. У меня есть простой способ
Таблица засыпания

Красное поле показывает время подъема, бирюзовое - во сколько нужно лечь спать. В таблице учитывается время на засыпание 15 минут. Если вы засыпаете дольше, лечь нужно раньше.

Очень важное время для сна - с девяти вечера до двенадцати ночи. Именно в это время отдыхает наша многострадальная нервная система. Так что не засиживайтесь допоздна, берегите здоровье и нервы :)))

Счастья и добра! Не забывайте ставить палец вверх! :)))
Подпишитесь на новые статьи, группу Вконтакте. Я расскажу вам еще очень много интересного!

Странные невесты. Такая свадьба запомнится всем