И на самом деле эффектно: вертишь языком во рту, а лицо подтягивается, пресловутый угол молодости на место становится. Только уздечка языка может от чрезмерного усердия болеть. Но это уже мелочи.
✧ Прямо сейчас расслабьте нижнюю челюсть и носогубные мышцы, представив что у вас во рту лампочка. Губы держите сомкнутыми.
Убедитесь, что вы не напрягаете сзади шею, затылок, плечи и отслеживайте это во время всего копмлекса. Такое напряжение может аукнуться очень неприятной головной болью, от которой даже таблетки не спасают.
✧ Покрутите языком по нёбу в разные стороны, разминая его. Вы уже сейчас почувствуете, как заработала нижняя челюсть и мышцы шеи.
1. Прикасайтесь кончиком языка к нижним жевательным зубам (докуда дотянетесь) - от 10 раз и более.
2. Прикасайтесь кончиком языка к верхним жевательным зубам - тоже от 10 раз и более.
Как раз здесь и берегите уздечку.
3. Подверните язык (сверните трубочкой) и слегка улыбнитесь, растянув губы в стороны.
Не забывайте, что во рту у вас по-прежнему лампочка.
Удерживайте улыбку 5-7 секунд. Повторите 2-3 раза.
Губы могут дрожать - это нормально.
✧ Закончите упражнение расслабляющей Лошадкой - потпрыкайте, как показано в этом нашем материале:
Японский лифтинг: бутылка и лошадка. Тпрыкаем до победного!