Если глаза устали – сделайте паузу и выделите несколько минут для специальных оздоровительных упражнений.
Усталость глаз в конце рабочего дня, частое явление, особенно если вы учитесь или работаете, и много времени проводите за компьютером. Чтобы сохранить остроту зрения, важно не забывать выполнять специальные упражнения для глаз.
В видео от канала "Йога для всех" инструктор демонстрирует комплекс упражнений, разработанный на основе восточных оздоровительных систем - техник йоги и китайской гимнастики для глаз. Комплекс включает вращения глазными яблоками, фокусировке зрения на разных дистанциях, массажные движения и прочее. Все упражнения важно выполнять плавно и медленно, не забывая о дыхании.
Если вы носите очки или контактные линзы – снимите их перед началом выполнения комплекса.
Гимнастика для глаз не требуют специальных условий – вы можете заниматься как дома, так и на работе в удобное для вас время. Достаточно уделять упражнения по 5 минут 2-3 раза в день, не забывать о правилах чтения и работы за компьютером, следить за освещением, и тогда острое зрение сохранится на долго.
Видео: YouTube