Началась настоящая весна, так что самое время заняться собственным организмом. За зиму он набирает столько шлаков, что это добавляет до пяти килограммов веса.
Медики считают, что шлаки - это не до конца переработанные продукты питания, оседающие на стенках кишечника. В результате их разложения образуются токсины, уже вполне ядовитые соединения. Поскольку организм от всего этого «добра» избавиться самостоятельно не в состоянии, происходит отравление организма собственными ядами. И тогда требуется основательная чистка.
Как известно, существует множество методик: и сугубо медицинских, с применением физиопроцедур, и так называемых народных. О некоторых из них мы вам и расскажем.
Однако, собираясь заняться очистительными процедурами, прежде всего надо знать состояние собственного организма в этот момент. Ни в коем случае не стоит начинать чистку, если есть простудные заболевания, язва желудка или двенадцатиперстной кишки, диабет, гепатит, астма. Чистка организма противопоказана истощенным людям, беременным женщинам и кормящим мамам, поскольку шлаки и токсины, приведенные в движение, могут попасть в околоплодную жидкость и материнское молоко. Кроме того у любой чистки в домашних условиях могут быть какие-то индивидуальные противопоказания, поэтому накануне совсем нелишне посоветоваться с врачом.
Кишечник обычно чистят клизмами и голоданием, но есть и более щадящие способы. Например, кисель из семян льна. Его можно принимать для мягкого очищения практически всем. Залейте столовую ложку семян стаканом воды и кипятите до тех пор, пока отвар не станет похожим на кисель, пить не менее 3-4 раз в день по полстакана за 30 минут до еды.
Для чистки печени и желчного пузыря применяют тепловые процедуры в сочетании с вегетарианской диетой, делая упор на яблочный и лимонный соки. Натощак хорошо выпивать по столовой ложке оливкового масла.
Для суставов применяются чистки настоем лаврового листа и свекольным соком. Но эти процедуры рекомендуется проводить только после чистки кишечника, иначе организм может ответить аллергией.
Почки с успехом и без особой опаски можно чистить соком петрушки и укропа. Их смешивают в пропорции 1:1, за один прием выпивают не более 10 г смеси. Таким же образом народная медицина советует чистить и кровь.
А после чистки, постарайтесь держать себя в руках и не переедать. Первое и самое простое - тарелка супа на обед. Те, кто едят суп на первое, поглощают за обед на 100 калорий меньше и не компенсируют их в течение дня, даже если съедают и другие продукты. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка. Таким образом, состояние сытости остается дольше, притом, что калорий вы получили меньше.
Второе. Составьте список продуктов, которых вам особенно хочется после «зимней спячки». Постарайтесь ввести их в свой обычный рацион, вместо того, чтобы есть это помимо основных приемов пищи.
Старайтесь удержаться от кофе с молоком, каппучино, сладкого какао. Но вес вы набираете даже не из-за этого. Избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Поднимайте тонус лучше травяным или фруктовым зеленым чаем, в них нет ни калорий, ни кофеина. И отдйате предпочтение постному мясу, курице, рыбе, яйцам, сыру, орехам и семечкам.
Ешьте больше перченого. Исследования показали, что перец чили на 50% повышает ритм сердца и обмен веществ в течение трех часов после еды. Таких блюд много не съедите и лишних калорий не получите.
Как утверждают специалисты по цветотерапии, оранжевый цвет поднимает настроение и придает энергии. К счастью, большинство продуктов оранжевого цвета - низкокалорийные: апельсины, мандарины, морковь, бобы, болгарский перец, но очень полезные.
И последнее. Следует заменить «сахарные» углеводы, такие как печенье, белый хлеб, булочки, пирожные изделиями из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.