1. Мой первый прием пищи: завтрак!

Чем я питаюсь весь день, чтобы на утро увидеть отвес на весах? Ем 5 раз в день на 1214 ккал!

Мои любимые мюсли!

геркулес хлопья овсяные 30 гр (в сухом виде слегка обжариваю на сухой сковородке) + изюм 10 гр + чернослив 15 гр + грецкие орехи 15 гр + мед 1 чайная ложка = 301 ккал!

БЖУ:

Белки: 7 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 44 гр.

2. Мой второй прием пищи: перекус!

Чем я питаюсь весь день, чтобы на утро увидеть отвес на весах? Ем 5 раз в день на 1214 ккал!

Сделала я своим мужчинам пиццу. Честно сказать не устояла перед кусочком. (в пицце слоеное тесто, сливочный сыр, сыр обычный, ветчина, помидоры и кетчуп). Калорийность: 255 ккал!

БЖУ:

Белки: 9 гр;
Жиры: 11 гр;
Углеводы: 28 гр.

3. Что же ела на обед:

Чем я питаюсь весь день, чтобы на утро увидеть отвес на весах? Ем 5 раз в день на 1214 ккал!

Рецепт этого вкусного блюда в конце статьи.

Калорийность: 246 ккал!

БЖУ:

Белки: 34 гр;
Жиры: 6 гр;
Углеводы: 12гр.

4. На перекус между обедом и ужином ела это:

Чем я питаюсь весь день, чтобы на утро увидеть отвес на весах? Ем 5 раз в день на 1214 ккал!

Гречка в отварном виде 60 гр + масло сливочное 10 гр + шампиньоны 60 гр + лук репчатый 60 гр = 320 ккал!

БЖУ:

Белки: 10 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 51 гр.

5. Последний прием пищи: ужин!

Чем я питаюсь весь день, чтобы на утро увидеть отвес на весах? Ем 5 раз в день на 1214 ккал!

Также, ссылка на рецепт моего нового блюда в конце статьи!

Калорийность одной порции: 312 ккал!

БЖУ:

Белки: 37 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 21 гр.

6. ИТОГО за сутки я съела: 1214 калорий! Честно сказать, думала что больше выйдет)

БЖУ:

Белки: 97 гр;
Жиры: 48 гр;
Углеводы: 156 гр.

Даже пицца влезла в калораж)) Итого пять приемов пищи и я сытая и довольная. И еще немного скинула)

Рецепт фаршированного перца и рецепт необычных фрикаделек с соусом!

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!

Следующее: Пряная настойка из изюма. Пошаговый рецепт на водке по фото с описанием и лайфхаком
Предыдущее: Простые рецепты лечебных настоек на спирту. Как сделать спиртовой настой в домашних условиях?

Поделись!