В моем рационе питания перекусы есть как малокалорийные, так и как полноценный прием пищи.

Если я ем пять раз в день, то перекус будет небольшой, а если питаюсь четыре раза - то перекус будет один, но достаточно сытный!

Мой первый вариант перекуса: просто, но со вкусом!

5 супер перекусов, с которыми вы точно похудеете! То, что я ем постоянно и утром вижу отвес на весах!

Хлеб цельнозерновой 1 шт + морковь пикантная (по корейски)150 гр = 162 ккал!

БЖУ:

Белки: 4 гр;
Жиры: 3 гр;
Углеводы: 27 гр.

Мой второй вариант перекуса: аппетитные котлетки, которые удобно взять с собой!

5 супер перекусов, с которыми вы точно похудеете! То, что я ем постоянно и утром вижу отвес на весах!

Очень удобные и вкусные котлетки. Необычный Индийский состав! Рецепт здесь!

Калорийность одной порции 347 ккал!

БЖУ на одну порцию из 4ех:

Белки: 14 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 57 гр.

Мой третий вариант перекуса: тоже частенько беру с собой в дорогу перекусить!

5 супер перекусов, с которыми вы точно похудеете! То, что я ем постоянно и утром вижу отвес на весах!

Полюбилась мне морская капуста с овощами + белковая пища!

Морская капуста 100 гр + свинина постная 130 гр = 240 ккал!

БЖУ:

Белки: 28 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 6 гр.

Мой четвертый вариант перекуса: а почему бы не салатик?

5 супер перекусов, с которыми вы точно похудеете! То, что я ем постоянно и утром вижу отвес на весах!

Полезные овощной салат!

Помидор небольшой 1 шт + огурец 40 гр + авокадо 40 гр + зелень ассорти 40 гр + оливковое масло 1 ст ложка = 217 ккал!

БЖУ:

Белки: 2 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 8 гр.

Мой пятый вариант перекуса: когда вдруг захотелось сладкого!

5 супер перекусов, с которыми вы точно похудеете! То, что я ем постоянно и утром вижу отвес на весах!

Печеное яблоко 1 шт зеленое + грецкие орехи 15 гр = 172 ккал!

БЖУ:

Белки: 3 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 20 гр.

Надеюсь, мои вариант перекусов будут полезны!)

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!



Поделись!