Мой первый вариант перекуса: люблю съесть это блюдо в середине дня!
Особенно, хорошо съесть после домашней тренировки! Получается белково-углеводный загруз!
Творог 5% жирности 120 гр + чернослив 20 гр + банан 85 гр + грецкие орехи 15 гр = 370 ккал!
БЖУ:
Белки: 23 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 35 гр.
Мой второй вариант перекуса: немного похож на первый, но малокалорийный за счет замены творога на йогурт!
Баночка йогурта активиа + грецкие орехи 15 гр + изюм 10 гр + чернослив 20 гр = 285 ккал!
БЖУ:
Белки: 9 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 28 гр.
Мой третий вариант перекуса: перекус вне дома. В последнее время для меня это стало актуальным)
Очень удобно. А главное, теперь не закидываю в рот всякую вредную еду!
Салат листовой 30 гр + помидор 1 небольшой + яйцо куриное 1 шт = 92 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 6 гр.
Мой четвертый вариант перекуса: морской перекус и тоже идеален для выноса!
Лук репчатый 30 гр + рыбка минтай 60 гр + морская капуста с баклажанами (обязательно ешьте морскую капусту, очень полезная) = 100 ккал!
БЖУ:
Белки: 11 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 8 гр.
И пятый, последний вариант перекуса: вкуснейший слоеный пирог без теста и прочих заморочек!
Рецепт вы можете прочитать здесь!
Состоит из лаваша, грибов, индейки, творога...
Полвовина пирога = 409 ккал!
БЖУ:
Белки: 47 гр;
Жиры: 16 гр;
Углеводы: 4 гр.
Надеюсь, мои перекусы были вам интересны и полезны!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!