Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Представляю вам небольшую подборку моих любимый ужинов для похудения!)
Мой первый вариант ужина: идеален в дорогу!
Салат листовой 30 гр + помидор 1 небольшой + яйцо куриное 1 шт = 92 ккал!
БЖУ:
Белки: 7 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 6 гр.
Мой второй вариант ужина: очень вкусное сочетание!
Яйца куриные 2 шт + морская капуста с баклажанами 200 гр = 237 ккал!БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 12 гр.
Мой третий вариант ужина: разнообразный, сбалансированный и полезный!
Лепешка пшеничная 1 шт + сыр творожный хохланд 30 гр +сыр Тофу 30 гр + авокадо 30 гр + грибы шампиньоны 20 гр + яйцо куриное 1 шт + молоко 40 мл = 336 ккал!
БЖУ:
Белки: 16 гр;
Жиры: 21 гр;
Углеводы: 18 гр.
Мой четвертый вариант ужина: просто и по быстрому!
Омлет из двух яиц + молоко 2.5% 50 мл = 156 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 3 гр.
Мой последний вариант ужина: обычный салат с необычным вкусом!
Капуста белокочанная 50 гр + морковка 50 гр + морковка пикантная 150 гр = 126 ккал!
БЖУ:
Белки: 3 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 23 гр.
Надеюсь, моя подборка была полезна!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!