Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сегодня хотелось бы рассказать о своих любимый пяти ужинах при похудении! Похудела с ними на 25 кг и худею дальше!
Мой первый вариант ужина: когда вечером очень хочется сладкого!
Это вот прям моя проблема! Иногда так захочется сладкого, особенно, если в этот день была тренировка... без зазрения совести делаю такую смесь! Очень сытное блюдо!
Яблоко зеленое 1 шт запечное + творог 2.5% 120 гр + грецкие орехи 15 гр = 317 ккал!
БЖУ:
Белки: 22 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 24 гр.
Мой второй вариант ужина: белковые котлетки!
Люблю такими котлетками добирать белок в конце дня!
Индейка филе 200 гр + сыр тертый 20 гр = 294 ккал!
БЖУ:
Белки: 53 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 0.18 гр.
Мой третий вариант ужина: морской салатик с крупой!
Гречка в сухом виде 90 гр + морская капуста с баклажанами 150 гр = 390 гр.
БЖУ:
Белки: 13 гр;
Жиры: 7 гр;
Углеводы: 73 гр.
Мой четвертый вариант ужина: моя находка!
Оказывается в креветках столько белка! Они конечно, дорогие, но иногда купить можно. Тем более в магазинах бывают неплохие скидки на них!)
Креветки вареные 200 гр = 276 ккал!
Белки: 53 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 2 гр.
Мой последний вариант ужина: это для экономных худеющих!
Навариваю креветок и понемногу добавляю в овощной салат! Получается малокалорийный, полезный салат!)
Помидор 1 шт + креветки 30 гр = 76 ккал!
Белки: 10 гр;
Жиры: 1 гр;
Углеводы: 7 гр.
Надеюсь, мои варианты ужина были вам полезны и интересны!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал!Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!