Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сегодня хотелось бы поговорить о стрессе и отличными способами борьбы с этим недугом!
Я делю свою жизнь до рождения детей и после!) (А у вас, мамочки, такая же история?!)
До рождения: я была обычной беспечной девчонкой, все свободное время от учебы посвящала себе любимой, проблем и хлопот не знала)
После рождения детей все изменилось. Появилась большая ответственность за детей! И всю беспечность, как рукой сняло.
Не знаю, плохо это или хорошо, но есть, как есть!
И в моей жизни появился стресс. Под словом стресс я, скорей всего, подразумеваю хроническую усталость, недосып, беспокойство и тревожность!
Но я, естественно, не унываю. Ведь существует множество способов борьбы со стрессом. До каких-то я сама дошла, а какие-то прочитала...
Вообще, стресс опасная штука. Длительный стресс приводит к различным болезням, лишнему весу, депрессии, раннему старению, бесплодию и т.д.
Какие я выделю эффективные способы борьбы со стрессом!
1. Медитация. Да, да... Наверно, вы скажите фигня какая-то. Я тоже так раньше думала. Давно заметила, что посидеть с закрытыми глазами в тишине 5-10 минут - очень помогает расслабиться. А еще если включить приятную музыку...
Но, так как у меня шумная детвора, мне не каждый день удается найти 10 мин тишины) Поэтому, меня очень выручают -
2. Третиновки! Это тоже своеобразная медитация. Когда вы тренируетесь, вы полностью погружаетесь в упражнение. Ваши мысли концентрируется на чем-то одном.
Так что, если вам не нравится классическая медитация, то тренировки могут заменить ее. Тут вам еще и дополнительный плюс в виде подтянутого тела!
3. Техника благодарения. Заведите себе привычку перед сном, а лучше еще и после пробуждения, записывать пять вещей, за которые вы благодарны!
Такой эксперимент проводили ученые с людьми, страдающими депрессией. После такой техники, у многих сразу началось улучшение и отпала надобность в употреблении антидепрессантов!
4. Дешевый и бесплатный метод - это сон. Полноценный 8ми часовой сон! Ложитесь в 23, а вставайте в 7! И будет вам ясная голова, отличное настроение и насыщенный день!
5. А не согреть ли вам руки?
Давно замечено, что при стрессе холодеют руки! Чтобы расслабиться, направьте все свои мысли на ваши руки, и представьте, что вы греете их у костра/держите чашку горячего кофе/подставили под струю теплой воды.
Удивительно, но ваши руки согреются!
6. Эфирное масло лаванды мощное средство для снятия стресса и напряжения.
Я делаю так: покупаю ароматические палочки, капаю пару капель эфирного масла лаванды и расставляю их по комнатам. В квартире стоит приятный аромат лаванды. Главное, чтобы эфирное масло было натуральным и качественным. Не дешевый химический ароматизатор!
7. А еще есть отличный совет: необходимо ценить каждый миг нашей жизни! Понимать, что жизнь у нас одна и не нужно растрачивать ее на всякие переживания. Нужно радоваться каждому мгновению!
8 . А еще можно пропить витамины группы В и магний для повышения настроения!)
Надеюсь, статья вам понравилась и была полезна!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!