Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!
Сегодня хотелось бы поделиться своей подборкой полезных, вкусных и малокалорийных ужинов!
Мой первый вариант ужина: будет идеален для тех, кто не ест после 19 вечера! Например, я очень люблю так ужинать!
Йогурт активиа 100 гр + грецкие орехи 15 гр + кедровые орехи 10 гр + изюм 10 гр = 271 ккал!
Белки: 9 гр;
Жиры: 19 гр;
Углеводы: 16 гр.
Мой второй вариант ужина: такой несложный, но очень полезный ужин!
Лаваш 30 гр + авокадо 60 гр + рыба 30 гр = 203 ккал!
Белки: 9 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 15 гр.
Мой третий вариант ужина: морской ужин!
Морская капуста с баклажанами 150гр + крабовое мясо 100 гр = 190 ккал!
Белки: 9 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 26 гр.
Мой четвертый вариант ужина: легкий, летний вариант! Особенно сейчас, когда на улице тепло!
Помидор 1 шт + креветки 30 гр = 76 ккал!
Белки: 10 гр;
Жиры: 1 гр;
Углеводы: 7 гр.
Мой последний, пятый, вариант ужина: ужин для спортсменов! Когда нужно добрать белка!
Омлет из двух яиц + молоко 2.5% 50 мл = 156 ккал!
БЖУ:
Белки: 12 гр;
Жиры: 10 гр;
Углеводы: 3 гр.
Надеюсь, моя подборка ужинов была полезна и интересна!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!