Всем привет! Меня зовут Таня и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!

Хотелось бы поделиться с вами своим рационом питания, состоящим из 4х приемов пищи!

1. Что же я ела на завтрак!

Мое вкусное меню на 1217 ккал! Отличное соотношение БЖУ, где много белка и мало жиров!

Подкрепилась тарелкой углеводов! И через полтора часа пошла сделала домашнюю тренировку!

Гречка в сухом виде 100 гр + сливочное масло 15 гр = 455 ккал!

БЖУ:

Белки: 13 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 71 гр.

2. Мой второй прием пищи:

Мое вкусное меню на 1217 ккал! Отличное соотношение БЖУ, где много белка и мало жиров!

После тренировки уже через час была очень голодная. Так что набросилась на тарелку с супом!)

Суп с фрикадельками (индейка+говядина) и рисом = 204 ккал!

БЖУ:

Белки: 16 гр;
Жиры: 5 гр;
Углеводы: 22 гр.

3. Мой третий прием пищи:

Мое вкусное меню на 1217 ккал! Отличное соотношение БЖУ, где много белка и мало жиров!

Творог обезжиренный 200 гр + еще съела яйцо куриное = 235 ккал!

БЖУ:

Белки: 41 гр;
Жиры: 4 гр;
Углеводы: 6 гр.

4. Мой четвертый прием пищи: ужин!

Мое вкусное меню на 1217 ккал! Отличное соотношение БЖУ, где много белка и мало жиров!

На ужин стараюсь есть белок + овощной салат!

Треска 200 гр + помидор 1 шт + огурец + лук зеленый + сыр тертый 10 гр + оливковое масло 1 чайная ложка = 323 ккал!

БЖУ:

Белки: 52 гр;
Жиры: 9 гр;
Углеводы: 8 гр.

ИТОГО за сутки съедено 1217 ккал!

БЖУ:

Белки: 123 гр;
Жиры: 35 гр;
Углеводы: 109 гр.

Такой вариант рациона мне очень понравился. Мне не хватило еще пятого перекуса! А так, весь день ходила сытая и довольная)

Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!

Следующее: Гороховый суп с имбирем в мультиварке.Рецепт от подписчицы
Предыдущее: Скумбрия за 15 минут. Когда мне нужно быстро приготовить вкусный и полезный ужин, всегда готовлю только так

ПОДЕЛИСЬ!