Всем привет! Меня зовут Таня, мне 28 лет и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!В процессе похудения очень важно следить за своим мышлением! Все что происходит в нашей жизни - зависит от мыслей в нашей голове!
Сегодня хотелось бы поделиться с вами супер быстрым рецептом!
Рецепт вкусный, простой в приготовлении и очень сытный.
А еще этого блюда хватит на аж целых 4 приема пищи!
Сначала рассчитаем КБЖУ!
Белки: 140 гр; (35 гр)
Жиры: 52 гр; (13 гр)
Углеводы: 13 гр.(3 гр)
Калорийность всего блюда 1055 ккал! Делим на 4 раза = 263 ккал за один раз!
Какие мне понадобились ингредиенты!
Основные:
Кабачок 1 шт;
Индейка упаковка 500 гр;
Сыр тертый (у меня был пармезан).
Дополнительные:
Приправы (Зира,куркума,смесь перцев, сушеный укроп);
Соль;
Помидор по желанию;
Лук в фарш.
Процесс приготовления:
Берем форму для запекания.
Выкладываем на дно, предварительно натертый на терке, кабачок! Прижимаем рукой. Слегка солим.
Далее, на кабачок выкладываем фарш из индейки. Также прижимаем немного рукой.
Можно выложить порезанный помидор.
И в конце все посыпаем сыром!
Выкладываем форму в предварительно разогретую духовку 200-180 градусов на 40 минут!
Приятного аппетита! Обязательно попробуйте приготовить!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!