Всем привет! Меня зовут Таня, мне 28 лет и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!В процессе похудения очень важно следить за своим мышлением! Все что происходит в нашей жизни - зависит от мыслей в нашей голове!
Сегодня хотелось поделиться с вами моим меню с дефицитом калории за день!
Что я ем, чтобы худеть!)
Мой первый приём пищи: завтрак!
Рецепт очень вкусных и нежных ПП шоколадных оладий вы можете найти здесь!
Порция выходит на 303 ккал! Быстро и без хлопот готовятся!
БЖУ:
Белки: 30 гр;
Жиры: 12 гр;
Углеводы: 24 гр.
Мой второй прием пищи: перекус!
Стала есть бездрожжевой хлеб! А то много всего вычитала о вреде дрожжей. В магазине, конечно, такой хлеб только одного вида представлен. Из 30ти разных видов я только один нашла!
2 кусочка бездрожжевого хлеба + сливочное масло 15 гр + 2 куриных яйца = 333 ккал!
Белки: 13 гр;
Жиры: 21 гр;
Углеводы: 19 гр.
Мой третий прием пищи: обед!
Приготовила себя очень вкусный обед! А то все залеживались у меня грибы... Решила не дело пустить)
Лапша вареная 60 гр + шампиньоны 30 гр + грудка куриная 30 гр + сливки 50 мл = 334 ккал!
Белки: 19 гр;
Жиры: 8 гр;
Углеводы: 45 гр.
Мой третий прием пищи: ужин!
Калорийность 1/4 очень полезной и вкусной запеканки 263 ккал! Рецепт можно посмотреть здесь!
Белки: 35 гр;
Жиры: 13 гр;
Углеводы: 3 гр.
ИТОГО за сутки я съела: 1233 ккал!
Из них БЖУ:
Белки: 97 гр;
Жиры: 54 гр;
Углеводы: 91 гр.
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!