Всем привет! Меня зовут Таня, мне 28 лет и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!В процессе похудения очень важно следить за своим мышлением! Все что происходит в нашей жизни - зависит от мыслей в нашей голове!
В этой статье хотелось бы поделиться полезным списком продуктов, богатых антиоксидантами, которые необходимо употреблять в пищу!
Продукты, богатые антиоксидантами, полезны не только для красоты и молодости нашего тела, но и насыщают полезными элементами наш мозг (повышают память, интеллект)!
Сначала разберемся, для чего нужны антиоксиданты?
Если кратко, то : Антиоксиданты борются с чрезмерным ростом свободных радикалов в организме человека.
Свободный радикалы, в определенном количестве, нужны организму, они необходимы для борьбы с вредоносными токсинами! Но, когда свободных радикалов слишком много, то они вредят работе мозга!
Поэтому, очень важно употреблять в пищу продукты, богатые антиоксидантами!
Антиоксиданты = ягоды, овощи, фрукты и зелень!
Список продуктов:
Ягоды:
черника
клюква
вишня
виноград
земляника
ежевика
Фрукты:
апельсины
киви
сливы
Овощи:
авокадо
болгарский перец
брюссельская капуста
брокколи
свекла
Зелень:
Шпинат,
Салаты
петрушка
укроп
Итак, очень важно, чтобы в нашем рационе каждый день присутствовали какие-либо продукты из списка выше!
Главное, перед употреблением фрукты и овощи необходимо мыть.
А зелень нужно правильно отмачивать! (на 1 литр воды добавляем ложку соды/соли или лимонный сок). Мин 15 - 20 полежала, промываем и можно смело есть!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!