Всем привет! Меня зовут Таня, мне 28 лет и я худею) На своем канале делюсь своими способами и методами похудения, выкладываю свое питание, разные интересные статьи на тему здоровья и т.д.
Сейчас мой вес составляет 54 кг. Иду медленно , но верно на понижение.
Худею с помощью дефицита калорий, домашних тренировок и домашнего кардио!)
Кстати, худею с 78 кг! (растолстела так после 2ух беременностей). Мой идеальный вес 45-47 кг. При росте в 157 см - это норма!В процессе похудения очень важно следить за своим мышлением! Все что происходит в нашей жизни - зависит от мыслей в нашей голове!
Делюсь одним из своих вкусных рационов. Калорийность для похудения с оптимальным соотношением БЖУ!
Мой первый прием пищи: вкуснейший завтрак!
Геркулес хлопья 50 гр + куриное яйцо 1 шт + творог мягкий 125 обезжиренный + шоколад горький 20 гр + клубника 100 гр = 441 ккал!
Овсяные хлопья 50 гр смешала с яйцом. Выложила 4 оладушка на антипригарную сковородку и пропекла с каждой стороны по 2 минутки. Потом выкладываю на тарелку по порядку: оладушек, горький шоколад, творог и клубника и все заново!)
Белки: 27 гр;
Жиры: 15 гр;
Углеводы: 49 гр.
Мой второй прием пищи: обед!
Куриные яйца 2 шт + грибы шампиньоны 100 гр + лук репчатый 100 гр + сыр тертый 20 гр = 265 ккал!
Белки: 20 гр;
Жиры: 14 гр;
Углеводы: 14 гр.
Мой третий прием пищи: ужин!
Мясо индейки 200 гр + лук репчатый 100 гр + томаты в собственном соку 200 гр = 296 ккал!
Белки: 54 гр;
Жиры: 2 гр;
Углеводы: 18 гр.
ИТОГО за сутки выходит 1002 ккал!
Белки: 101 гр;
Жиры: 33 гр;
Углеводы: 82 гр.
Мое питание колеблется от 1000 ккал за сутки до 1500 ккал! Так что на моем канале есть много разных рационов на любое количество калорий и соотношение БЖУ!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!