Найдено идеальное время для сжигания подкожного жира и наращивания мышечной массы! Тренируемся с умом!
Время рассчитана исходя из биологических часов организма:
С 7 утра до 9 утра лучшее время для сжигания жира. В это время идеально делать кардио тренировки, да и еще если на пустой желудок, то эффект усилится в разы!
Если вам тяжело с утра заниматься на голодный живот, как и мне, то можно съесть половинку яблока. Это улучшит состояние. А можно выпить аминокислоту ВСАА. Она не даст во время каридо гореть вашим мышцам. Следовательно, гореть будет только жир
И еще, отзанимавшись с утра, вы запустите ваш метаболизм. То есть, еще в течение дня ваши калории будут продолжать сжигаться!
Следующее время, с 12 часов дня до 14 часов дня, занятия тренировками до обеда. После обеда будет уже тяжесть. Неплохое время для тренировок, но скорее всего в это время есть другие дела (работа, офис и т.д.) Времени не будет.
С 15 до 17 часов доказано, что это именно то время, когда лучше всего заниматься соревновательными видами спорта. После завтрака и ужина в организме максимальное количество энергии!
А вот с 19 до 21 идеальное время для силовых тренировок (так как в эти часы лучше всего наращивать мышечную массу). Кстати, сама люблю заниматься с 20 часов вечера. В это время тело и разогрето, и оно более гибкое, чем в другие часы. Именно в эти часы во мне больше всего энергии, и я могу сделать больше, чем обычно!
И большой плюс в том, что после тренировки не хочется есть. То есть вечером легче ничего лишнего не взять в рот. А значит, можно спокойно худеть)
Ну, а время с 21 и далее это совсем не идеальный вариант. Тело уже устало и требует восстановить энергию с помощью сна!
Так что, в итоге, утренние часы - это кардио тренировки, а вечерние - это силовые тренировки! И сбросите лишний вес и нарастите мышечную массу!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!