Быстрый и лёгкий ужин для худеющих в микроволновке с мясом. За 7 минут

Проблема ужина довольно остро стоит для многих людей, беспокоящихся о своей фигуре и заботящихся о здоровье. Это связано с тем, что именно вечером нужно максимально сократить количество потребляемых калорий. Именно вечером чувство голода имеет свойство сильно обостряться. Именно вечером мы уставшие и злые, а значит, возможность срыва многократно возрастает…

Предлагаю быстрый и лёгкий ужин для худеющих в микроволновке с мясом. Блюдо готовится всего за 7 минут и получается довольно вкусным. Итак, нам понадобятся:1. Помидоры свежие – 3 средних овоща.2. Баклажан – один среднего размера овощ.3. Кабачок – один среднего размера овощ.4. Болгарский перец и лук репчатый – по 1 штуке.5. Курица – 200 грамм (желательно филе).6. Оливковое масло – 3 столовых ложки.

Итак, помидоры нарезаем крупными ломтиками и кладем отдельно в миску. Баклажан, кабачок, перец и лук режем мелкими кубиками и смешиваем между собой. Филе нарезаем мелкими кусочками – желательно еще меньше, чем овощи. Добавляем мясо в овощи и тщательно перемешиваем. Поливаем оливковым маслом и снова перемешиваем.

Ставим в микроволновую печь на 600 W и готовим в течение 5-ти минут. После сигнала добавляем мощности до 900 W и готовим еще 2 минуты. Все – диетическое, и неимоверно вкусное блюдо готово! Перед подачей к столу можно посыпать блюдо мелко нарезанной зеленью и базиликом.

Такое блюдо содержит минимум калорий, но много полезных веществ, включая витамины и микроэлементы. Кроме вас худеющей, блюдо понравится всем членам семьи и прекрасно дополнит любой гарнир! Готовлю такую еду довольно часто, причем этих ингредиентов хватает на два, а то и на три ужина, в зависимости от количества человек. Ничего дорогого или вредного туда не входит, в связи с чем блюдо можно смело давать детям.