Рацион питание для сильного похудения за 3 дня
Каждая женщина стремится выглядеть лучше не смотря ни на что. Но не у каждой это получается. Под час, вы расстраиваетесь настолько сильно и падаете духом, что возвращаетесь к привычному питанию и образу жизни очень быстро и набираете килограммы с удвоенной силой. Это в корне неправильные действия. Потому как наш организм устроен таким образом, что ему нужно время. Время на привыкание к новому образу жизни, время на правильно питание, на тренировки и похудение. Ведь ничто «не приходит сразу».
Сегодня я хотела бы рассказать про рацион питания для сильного похудения за 3 дня.
Думаю эта бесценная информация, поможет с легкостью сбросить ненавистные килограммы и стать намного привлекательнее в глазах окружающих.
Использовав этот рацион питания, мои подруги признались, что через некоторое время, у них наладилась личная жизнь, а некоторые без труда нашли «работу мечты», хотя до этого момента, когда у них были лишние кг, ничего не ладилось.
Рацион питания на три дня.
Лучше всего начинать этот рацион с начала недели, а именно с понедельника. Диета должна быть непрерывной и длится ровно три дня в неделю. И так в течение нескольким месяцев. Тогда будет эффект.
1 день - белковый.
Очистите ваш холодильник от жирной и вредной пищи, особенно от консервированных и маринованных продуктов. А полки - от мучной (хлеба, сладостей и другой выпечки).
Купите хороший творог, можно с высоким процентом жирности. Главное чтобы продукт содержал белок и был как можно натуральнее
Запаситесь десятком яиц. И готовьте себе яичницу или омлет в духовке. В качестве исключения можно употребить на завтрак небольшой кусочек ржаного хлеба. В обеденное время заранее готовьте себе куриный бульон или нежирный суп из той же курицы, только берите филейную часть. В суп можно добавлять овощи (картофель, лук, морковку).
На перекус: зеленое яблоко
Ужин: старайтесь не есть после шести часов вечера. Вместо привычного гарнира из круп или картофеля, делайте легки салаты, заправленные оливковым маслом. И кусок рыбы. Салат можно сделать самый обычный: помидоры и огурчики.
Главное как можно больше белка!
2 день - питьевой
Пейте как можно больше воды и другой жидкости. Я люблю кефир и частенько употребляю его на завтрак и перед сном.
Это день пожалуй самый жесткий, потому как за все 12 часов активного времени, я могу позволить себе лишь воду, чай, кефир ну или любой другой молочный жидкий продукт. Чтобы совсем не было голодно, я могу съесть немного арбуза, он также содержит много воды. За этот день теряется до 2 кг точно.
3 день - каши и фрукты
Ем любые фрукты! На завтрак готовлю обычно овсяную кашу. Добавляю туда сухофрукты (чаще всего изюм), иногда цукаты. Пью зеленый чай.
На обед: много фруктов (яблоки, бананы, сливы, персики - по сезону). В неограниченном количестве.
И по-прежнему много воды!
На ужин: дыня, голубика, апельсин.
Лучше конечно не съедать неограниченное кол-во фруктов, а стараться как-то себя контролировать, потому как такое большое разнообразное кол-во ягод и фруктов может по-разному сказаться на организме. Ведь каждый из нас индивидуален.