Как избавиться от висцерального жира в области живота за 10 дней на меню правильного питания

Как избавиться от висцерального жира в области живота за 10 дней на меню правильного питания

Процесс снижения веса сегодня выступает объектом изучения специалистов во всем мире. Множество ученых, врачей диетологов, фитнесс инструкторов и просто обывателей, занимающихся изучением данного вопроса, сходятся во мнении о том, что ведущая роль в процессе избавления от лишних килограмм принадлежит именно питанию. Характер и объем потребляемых продуктов, кратность приема пищи и скорость метаболизма, суточное потребление и расход калорий – вот прямы составляющие процесса накопления и снижения веса.

Как избавиться от висцерального жира в области живота за 10 дней на меню правильного питания

Сегодня я хочу поделиться, как избавиться от висцерального жира в области живота за 10 дней на меню правильного питания.

Под правильным питанием я имею в виду стиль питания, исключающий прием сладкого и мучного, газированных напитков и жареного. Хочу также заметить, что «легкие» углеводы, которые содержатся в пшеничном хлебе, некоторых овощах и фруктах, а также во многих кашах.

Следует исключить бананы и картофель, убрать хлеб и свеклу, яблоки красных и желтых сортов, сливы, арбуз и абрикосы.От жировых отложений в абдоминальной области отлично работает диета, состоящая из овощей, мяса, а также кисломолочных продуктов. Обменные процессы можно значительно ускорить, добавив к рациону зелень и некоторые пряности.

Как избавиться от висцерального жира в области живота за 10 дней на меню правильного питания

Итак, вот пример моего питания.

Завтрак: 200 грамм запеченного куриного филе, с салатом из болгарского перца и огурца. В салат следует добавить смесь из черного и белого перцев и щепотку куркумы.Обед: отварная, или приготовленная в пароварке рыба (200 грамм). На десерт отлично подойдет нежирный йогурт. Обычно я беру йогурт с черникой или малиной. Вместо рыбы можно использовать кусочек тушеной говядины с тушеными грибами.Полдник: запеченное яблоко зеленого сорта, или мусс из любых лесных ягод, или парочка гречневых хлебцов.Ужин: творог (200 грамм), политый нежирным кефиром, или гречневая каша на воде с салатом из листьев салата и пекинской капусты.

Как избавиться от висцерального жира в области живота за 10 дней на меню правильного питания

Хочу заметить, что с салатом можно экспериментировать по-разному.

Подойдет морковь и все виды капусты, включая цветные сорта, перец, помидоры и огурцы, тушеные и запеченные баклажаны и кабачки. Желательно добавлять в салат мелко нарубленную зелень и приправы в виде куркумы, перца, розмарина и гвоздики. При практике такого питания вы вскоре почувствуете, как лишний вес начал уходить. Скоро вы автоматически, «на глаз» сможете определять необходимый объем продуктов на одну порцию, четко запомните запрещенные продукты.