Николай Михайлович Амосов родился в 1913 году. Умер в 2002 году не дожив немного до юбилея в 90 лет!
Это был выдающийся человек:
- Талантливый ученый медик
- Писатель и философ
- Создатель аппарата искусственного кровообращения
- Разработал подход к долголетию организма
- И еще много других немаловажных заслуг.
Моя семья и я уже долгое время пользуемся его потрясающим рецептом витаминной бомбы. Очень полезный и вкусный продукт!
После того, как узнала, кто является ее основоположником, очень захотелось узнать подробнее о системе питания автора.
- Николай Амосов считал, что любой продукт природного происхождения необходимо есть в меру. Все что произведено искусственным путем, лучше не употреблять в пищу. Допустим, жарить в масле пищу - это противоестественно. Значит лучше такое не употреблять!
- В пищу необходимо употреблять полезные жиры. Ведь благодаря жирам организм берет ему нужную энергию.
Обычно считается, что энергия берется из углеводов. А жиры нужны дабы пить человека полезными элементами. Сторонники кето диеты также считают, что углеводы можно почти полностью исключить из рациона, а питаться одними белками и жирами, так как из жиров организм берет нужную ему энергию.
- Очень важно принимать в пищу растительную сырую еду. Такая еда отлично чистит кишечник! Как известно, именно от здоровья кишечника зависит здоровье организма. Кишечник - это наш иммунитет!
- Необходимо есть 3-4 раза в день небольшими порциями. Ни в коем случае нельзя объедаться!
Метод проверки в норме ли ваша масса тела!
Необходимо нащупать у себя сзади в середине плеча складку. Если она равна 1 см - то ваш вес в норме!
Сам ученый пользовался общей формулой рост минус 100 см! Свой вес поддерживал всю жизнь! Что и считал одним из главных залогов долголетия.
- Николай Амосов часто делает акцент на том, что важно не ТО, что вы едите, а именно КОЛИЧЕСТВО потребляемого. Если у вас вес в норме и отличное самочувствие, то можно есть всё, но понемногу.
- Нужно включать в свою жизнь физкультуру. Съеденная вами еда должна сгореть путем занятия спортом. Советует бег, плавание, велосипед. Движение - это залог долголетия!
- В день нужно съедать минимум полкило сырых овощей, фруктов и зелени! Это обязательное условие!
- Советует пить без ограничения натуральные фруктовые и овощные соки. Без всяких подстластителей!
- Необходимо вводить 1-2 раза в неделю разгрузочные дни, дабы дать организму отдохнуть!
- Важно соблюдать режим дня. Нужно ложиться спать и вставать в приблизительно одинаковое время.
По итогу, считает самым важным контролировать ТРИ главные вещи:
- Массу тела;
- Ежедневное употребление растительной пищи;
- И употребление в небольших дозах полезных жиров и животных белков.
Знаете кому принадлежит знаменитая фраза, Человек ложкой и вилкой копает себе могилу?
Именно Николаю Амосову! Он всегда говорил, что именно человек сам виноват во всех своих болезнях, не экология и не общество. Он сам решает, что и когда класть себе в рот!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!