Когда за день я питаюсь 4-5 раз день правильной едой, с определенной калорийностью и БЖУ, то у меня идет правильный отвес.
Омлет, состоящий из: яйца куриные 2 шт + молоко 2,5% жирности + сыр тертый 20 гр + немного лука репчатого и маленькая помидорка = 229 ккал!
Хлебцы Др.Корнер 2 шт + авокадо 60 гр + слабосоленая рыба 30 гр = 206 ккал!
Кабачковые оладья: кабачок 600 гр + яйца 2 шт + мука пшеничная 50 гр = 404 ккал!
Сиртаки сыр 60 гр + помидор крупный = 138 ккал!
Котлетки из куриного филе 150 гр + гречка отварная 80 гр + аджика 3 ст ложки = 279 ккал!
Согласитесь, еды много, а калорийность совсем небольшая!
И соотношение БЖУ тоже приличное!)
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!