Почки выполняют функцию фильтра в организме. Они очищают кровь от продуктов распада и токсинов, исключая их накопление и неминуемую интоксикацию. О здоровье органа следует заботиться, так как его болезни оборачиваются катастрофическими последствиями для организма.
Вот семь привычек, из-за которых нередко развиваются воспалительные процессы в почках, а их работа нарушается. Посмотрите, нет ли в этом списке тех, которых вы придерживаетесь регулярно, рискуя собственным здоровьем.
1. Курение и употребление алкоголя
Никотин, смолы, этанол — токсичные вещества. Организму приходится утилизировать их, подключая почки и печень. Пагубные привычки повышают нагрузку на эти органы, но если печень умеет восстанавливать свои клетки, то почки такой способностью не обладают.
Курение — одна из причин развития хронического воспаления почек. Откажитесь от пагубной привычки, а употребление алкоголя сведите к минимуму.
2. Бесконтрольный прием лекарств
Некоторые лекарственные препараты утилизируются почками, и если пить их часто и подолгу, орган может дать сбой. Особенно токсичны для него анальгетики: эти лекарства подразумевают разовое употребление в случае, если боль возникла внезапно.
Если боль присутствует постоянно, нужно найти и устранить ее причину. Приемом обезболивающих препаратов можно только усугубить проблему и в дополнение к ней нарушить работу почек.
3. Сдерживание мочеиспускания
Нельзя терпеть, если вам хочется в туалет. Важно слышать позывы собственного тела и посещать туалет регулярно. Привычка «копить» мочу приводит к растяжению мочевого пузыря, избыточному давлению на органы малого таза и нарушению работы мочевыделительной системы.
Регулярное сдерживание мочеиспускания приводит к недержанию мочи и развитию воспалительного процесса в почках.
4. Употребление слишком соленой пищи
Соль нужна нашему организму, но когда ее много, нарушается регуляция объема воды в теле. Избыток соли вызывает накопление жидкости в тканях, блокируя работу почек. При этом повышается нагрузка на сердце, а с ним — и на выделительную систему.
Употребляйте не больше пяти граммов соли в день. Учитывайте, что она содержится не только в блюдах, которые вы солите самостоятельно, но и в колбасе, хлебе, соусах, консервах и другой готовой еде.
5. Любовь к сладким газированным напиткам
Сладкие газировки опасны для поджелудочной железы, так как содержат слишком много сахара. Но и для почек они опасны не меньше. Углекислый газ, химические красители и усилители вкуса — это токсичный коктейль для мочевыделительной системы.
Откажитесь от употребления сладкой газированной воды. Включайте в рацион несладкие компоты и морсы. Полюбите черный, зеленый и травяной чаи, которые не увеличивают нагрузку на почки.
6. Увлечение готовой едой
Самая полезная для организма пища — та, что приготовлена дома, своими руками, из свежих продуктов. Увлечение фастфудом, полуфабрикатами, готовыми завтраками и едой «просто добавь воды» нарушает работу системы пищеварения и подавляет почки.
Главная проблема такой пищи в том, что в ней слишком много соли или сахара, химических добавок и транс-жиров, но нет ценных для организма нутриентов: белка, диетического жира, витаминов, минералов. Старайтесь есть готовую еду как можно реже.
7. Малоподвижный образ жизни
Недостаток активности приводит к застойным процессам в организме. Они касаются и почек: «сидячая» работа провоцирует застой в органах малого таза, что приводит к развитию мочекаменной болезни, воспалений.
Старайтесь двигаться как можно больше. Если проводите день за компьютером, находите время, чтобы встать, размяться и пройтись. Начинайте день с зарядки или пробежки, и по возможности, посещайте спортзал, бассейн или совершайте ежедневные пешие прогулки.
Автор - Татьяна Торская
- 7 правил питания для женщин после 40 лет
- 6 способов снизить холестерин без таблеток
- 5 причин пить цикорий каждый день по мнению Сергея Агапкина
Не забывайте ставить лайки, подписываться на канал и делиться публикацией в соцсетях ❤ Нам будет приятно! ?