Мое вкусное питание на 1 день для уменьшения боков и похудения!
Мой завтрак: творожная яичница! Куриные яйца 2 шт + помидор 1шт + творог 5% 180 гр = 369 ккал! Белки: 41 гр; Жиры: 18 гр; Углеводы: 11 гр.
Перекус между завтраком и обедом: малокалорийный десерт!
Чашка цикория 5 гр + банан половина + яблоко зеленое половина = 82 ккал! БЖУ: 2/0/18 гр.
Мой обед: балую себя супом!
Тарелка горохового супа = 330 ккал! БЖУ: 17/5/53 гр.
Перекус между обедом и ужином: сочетание творожного сыра и рыбки очень вкусно!
Кусочек хлеба Монастырского бездрожжевого 25 гр + сыр творожный 20 гр + кусочек семги 30 гр = 168 ккал! БЖУ: 10/9/10 гр.
Мой ужин: когда сухую грудку можно съесть с удовольствием!
Лаваш тонкий бездрожжевой + сыр творожный хохланд 30 гр + куриное филе 150 гр+ помидор 1 шт средний = 358 ккал! БЖУ: 40/11/21 гр.
ИТОГО за сутки съедено 1305 ккал! БЖУ: 108/44/116 гр.