Анри Шено известный мировой диетолог.
Родился во Франции в 1943 года.
К нему за помощью обращалось и обращается большое количество людей: мировые знаменитости, политики (много наших).
Его система питания, образ жизни помогает людям худеть и не возвращать прежний вес!
В свои 77 лет автор диеты выглядет отлично, он подтянут и здоров. В нем много энергии и бодрости духа. И он готов помогать людям!
Как считает Анри, главное в похудении: избавится от шлаков и токсинов в организме. Ведь именно они являются главным препятствием на пути к похудению.
Очищенный организм будет вести себя по другому. У вас будет больше сил и энергии. Также, повысится обмен веществ.
- Свое утро следует начинать с теплого стакана воды, с добавлением лимонного сока. Можно добавить немного меда для вкуса.
Такой напиток заряжает энергией и запускает процессы метаболизма.
- Основными очистителями организм являются фрукты. Фрукты есть только за 30 минут до еды. Они полезны именно до приема пищи, благодаря ним организм быстро впитает полезные веществ и очищается.
А если вы съедите фрукты после основного приема пищи - то начинается процесс брожжения и отравления организма токсинами.
Кстати, по поводу фруктов говорил еще Энтони Роббинс. Он посвящает фруктам целую главу и объясняет, почему их нужно есть именно до основного завтрака.
- Идеальное время для фруктов - до 12 часов дня. Происходит отличная чистка организма. В это время лучше есть яблоки, груши, сливы, киви, абрикосы, клубника, манго, бананы (которые твердые и слегка зеленые)
- А вот после 20 часов процесс усвоения пищи сводится к минимуму. После 20 есть не нужно!
- Потребляйте зеленый чай; откажитесь или видите к минимуму кофе.
- Конечно же, избегайте хлебобулочных изделий!
- В первой половине дня ешьте каши - сложные углеводы (гречка, дикий/бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы, бобовые)
- Обязательно делайте утреннюю разминку. Такая утренняя подготовка разгонит ваш метаболизм и зарядит энергией на весь день.
- Включите в свою жизнь пешие прогулки. Как можно больше ходите пешком.
Так что это нормально, когда в 20 лет вы ели горы продуктов и оставались стройными, а в 50 лет- вам нужно съедать в 2 раза меньше, чем в 20 лет, чтобы следить за фигурой.
- Автор диеты советует, как можно раньше ложиться спать. Ведь именно в ранние часы вырабатывается мелатонин.
- Еще важно, перед сном выпивать стакан горячей воды. Это и подавит желание съесть что-либо, и нормализует работу кишечника и ЖКТ.
- Следите за тем, чтобы в вашем рационе был Витамин С, жирные кислоты и пробиотики (натуральные йогурты, кефир).
- Завтракает очень рано: ест фрукты и пьет зеленый чай.
- После завтрака проходит 6 часов. Ко второму приему пищи он уже хорошо проголодался. Поэтому, самое время съесть большую тарелку салата, где много зелени и овощей. Такой салат хорошо усваивается с оливковым маслом.
- После салата идут сложные углеводы( гречка, дикий/бурый рис, макароны из твердых сортов пшеницы)
- А на ужин он ест супы. Преимущество, овощные супы с мясом курицы, индейки или рыбы. Иногда употребляет свинину и говядину.
- Ужинает он в 20 вечера. Получается, у него 4 приема пищи в день.
А еще, Анри 3 раза в месяц обязательно устраивает себе очистительные дни, когда пьет жидкие овощные и фруктовые смузи.
Много рецептов его смузи есть на просторах интернета.
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!