Сразу скажу, я не буду писать об известных перекусах: яблоко, банан, орешки, сухофрукты, кефирчик и еда в контейнерах.Это хорошие перекусы - но в них есть несколько минусов, по крайней мере, для меня. Расскажу об этом!
Материал создан при поддержке CHIKALAB
Тема перекусов всегда была моей основной проблемой и основной проблемой лишнего веса!
Я вроде уже практически всё знаю на тему похудения, но вот с перекусами всегда оставалось тяжело.
А как известно, чтобы похудеть - нужно уйти в дефицит калорий и ускорить обмен веществ. Это делается путем перехода на пятиразовое питание, где 2 приёма пищи - это перекусы.
Перекусы должны быть в пределах 250 ккал. Не больше. От 300 и выше - это уже не перекус, а основные приёмы еды.
А было... лишний вес. Вот такие вот булочки очень коварны, так как в них содержится помимо сахара и вредные трансжиры, которые сразу откладываются в бока! А оно вам нужно?
Ведь в похудении важно, чтобы организм не чувствовал себя ограниченным в чем-либо. Если долго себя ограничивать, то это чревато срывом! Я по себе знаю, что это так!
- В сумку с трудом помещается, все громоздкое и неудобное.
- Сыр у меня тает в сумке и его потом не вкусно есть;
- Я по натуре стеснительный человек, поэтому мне дико неудобно открывать контейнер среди людей и есть при всех.
- Они компактные, удобно носить с собой, легкие;
- Они незаметные: достал и быстро съел;
- И конечно же, это полезно, малокалорийно и питательно (сложные углеводы, белки и полезные жиры);
- Готовится один раз и хватает на несколько раз.
Такого перекуса мне хватает на несколько раз (на 4-6 перекусов). Это очень удобно и выгодно!
Это так называемые котлетки. Они необычные: в них всего 2 ингредиента: крупа + морковь.
- Замачиваем на ночь крупу (я брала крупу Маш) в холодной воде.
- Утром сливаем воду. На терке натираем морковь.
- А дальше, пропускаем через мясорубку или блендер: крупу + морковь.
- Можно поджарить такие котлетки на сковородке на сливочном масле, либо запечь в духовке.
Калорийность 2-3 котлеток равна: около 210 ккал!
Котлеток получается много. Поэтому, 2-3 котлетки берем с собой смело в дорогу, в качестве перекуса! Их удобно есть, ничего не сыплется.
Именно такие печенья можно рассматривать как перекус при диетах, похудении или поддержании веса. Да и вообще, при правильном питании.
Это печенье открытие для меня!
В одной штуке целых 15 гр белка и всего 3 гр углеводов.
Для сравнения: в одном Чокопае целых 20 гр углеводов и всего 1 гр белка.
Как видите, разница очевидна.
Калорийность такого перекуса: 219 ккал.
- Честно сказать, я думала, что этим печеньем не наемся. Но нет, печенье имеет плотную консистенцию, благодаря чему происходит быстрое насыщение + продукт богат протеином!
- А еще печенье не содержит сахара. Это главное, почему мне захотелось попробовать этот продукт.
- Кстати, такие вот печенья отлично "обманывают" мозг во время диет и похудения. Вроде как и сладости нельзя, а тут ты ешь без угрызения совести такой низкокалорийный десерт. И живешь без срывов.
И да, если вдруг захотите побаловать себя таким полезным продуктом, то могу оставлю здесь промо код на скидку в 15%.
Вводите по-английски слово mom - вы получите любую продукцию со скидкой в 15% на сайте bombbar.ru
И только 29 ноября при вводе промо кода mom - вы получите удвоенную скидку в 30%!
Полезные сладости без сахара вам обойдутся на порядок дешевле!
Советую попробовать! Будете понимать, с чем имеете дело)
У меня беда с белком. Я вечно ищу способы, где добрать необходимый белок.
И я нашла!
- Берем обычный творог в брикетах и скатываем шарики. В серединку кладем ваш любимый орех (у меня грецкие) и окончательно формируем шарики.
- Обваляем творожные шарики в кунжуте.
- Кладем в холодильник.
Перед выходом в дорогу вынимаем и кладем с собой в пакетик.
Такой перекус выходит около 240 ккал!
Можно не опасаться косых взглядов окружающих, потому как, со стороны шарики выглядят, как конфетки. Но мы то знаем, что это такое)
- Полезные сложные углеводы (котлетки из злаковых) - источник энергии;
- Чистый белок (компактные творожные шарики)- основа мышц;
- Полезный десерт (протеиновые печенья) - отдушина для худеющих!
Правда ведь, здорово!
Если Тебе интересно следить за моим похудением, то ставь палец вверх и подписывайся на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Твою подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!