Эффективнейшее упражнение для подтянутых булочек: главное, нужно смотреть в одну точку!

Эффективнейшее упражнение для подтянутых булочек: главное, нужно смотреть в одну точку!

Сейчас расскажу об одном интересном упражнении, где нужно не только приложить усилия, чтобы технически правильно его выполнить, а также - умудриться не свалиться)

При выполнении любого упражнения на определенную группу мышц - важно чувствовать мышцы над которыми работешь.

У меня было так, что я выполняла упражнения на ягодичные мышцы (приседания, классические выпады), а сами мышцы не чувствовала. Чувствовала, что качаю переднюю поверхность бедра.
Но, мне же не хочется быть с накаченными бедрами.

Поэтому, я нашла интересное упражнение, которое помогает с первого раза почувствовать нужные ягодичные мышцы!

Спешу поделиться им с Вами.

  • Кстати, это упражнение не только совершенствует попу, но и подтягиваем бедра.
  • А еще, улучшает координацию движения, так как нужно смотреть в одну точку перед собой, чтобы не упасть.

А это не так то легко сделать)

  • Коврик не скользящий;
  • Кроссовки на ноги;
  • Гантели в руки.
Эффективнейшее упражнение для подтянутых булочек: главное, нужно смотреть в одну точку!

  • Спина прямая,
  • Живот втянут
  • Колени под углом в 90 градусов;
  • Колени не должны выходить дальше носков.

Становимся так, как показано на картинке:

Эффективнейшее упражнение для подтянутых булочек: главное, нужно смотреть в одну точку!
  • Ноги должны быть перекрещены. Именно в такой позе лучше всего чувствуются мышцы попы.
  • И главное, найдите перед собой точку и смотрите туда в течение всего выполнения упражнения.
  • А то рискуете вместе с гантелями завалиться на бок. А это не очень-то и приятно.

Эффективнейшее упражнение для подтянутых булочек: главное, нужно смотреть в одну точку!

Только я не ставлю ноги в исходное положение, а продолжаю работать с одной ногой. Следом перехожу к другой.

Каждую ногу делаем по 15 раз!
Сделали один круг, отдохнули 30 секунд и опять круг. Всего 3 круга!

Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!

Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!)

О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!