Всем большой привет!
Рада Вас видеть на моем канале, посвященному здоровому образу жизни, похудению и правильному питанию!)
Казалось бы, что сложно в том, чтобы принимать пищу?
Часто ли мы задумываемся над этим?
От этого зависит: как наше здоровье в целом, так и качество нашего тела.
- Нельзя пить во время приема пищи.
- Необходимо выпить стакан воды за 20 минут до еды и через 40 минут после еды.
- Когда мы принимаем пищу, в организме выделяется слюна и желудочный сок, которые помогают правильно расщеплять ее и переваривать. А вот употребление напитков способствует разбавлению желудочного сока, что затормаживает процессы.
- Конечно, от одного глотка воды ничего не будет. Но Увлекаться не стоит!
- Нельзя есть сразу же после физических нагрузок.
- После того, как вы хорошо поработали, лучше приступить к еде через минут 30-40.
- Организму нужно восстановить силы после нагрузок, ему нужно время. А через 40 минут можно начинать процесс питания.
- В идеале, прием пищи должен начинаться с порции овощного салата или небольшого фрукта.
- Такие продукты питания запускают работу пищеварительной системы, а также прекрасно чистят кишечник!
- Фрукты есть после сытного приема пищи - очень плохая привычка. Никакой пользы от этого не будет!
- Питаться нужно так, чтобы ничего не отвлекало.
- Когда вы отвлекаетесь от приема пищи на телефон или компьютер, вы во-первых, не замечаете, как поели (чувствуете себя голодным и можете съесть лишнего), а во-вторых, плохо пережевываете еду, глотаете кусками.
- Поэтому, важно завтракать, обедать и ужинать в спокойной обстановки.
- Это правило вытекает из предыдущего: важно тщательно пережёвывать пищу.
- Никуда не торопиться, ни на что не отвлекаться. Полностью посвятить себя на некоторое время процессу.
- Это важно не только для здорового желудка и кишечника, а также для вашей фигуры.
- Вы успеете насытиться небольшой порцией и вас не будет тянуть на вредные перекусы!
Правила просты и эффективны! Остается только следовать им и наблюдать положительные изменения в лучшую сторону!)
Спасибо за прочтение! Надеюсь, Вам понравилась статья и было полезно и интересно!)
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!)
О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!