Всем большой привет!
Меня зовут Таня и я делюсь своим опытом в похудении! Я похудела на 25 кг и теперь стремлюсь к тому, чтобы привести свое тело в идеальную форму!
На моем канале вы найдете множество интересных и полезных статей на тему здорового образа жизни и питания, диет и похудения!
Присоединяйтесь!
Я уже писала ранее, что хочу изменить свой план похудения. Новый год - хочется изменений)
В этом году январь достаточно длинный месяц и еще даже нет середины.
Хотя, в этом месяцы были основные праздники.
Считаю, что иногда (пару раз в год), можно давать своему мозгу разгрузиться от бесконечных подсчетов калорий, БЖУ и прочего.
Поэтому, на праздниках я без угрызения совести разрешила себе расслабиться.
Естественно, не худела. А зачем? Отдыхать тоже надо)
А теперь нужно возвращать в ряды стройных и подтянутых красоток)
Поэтому, моя цель в конце января весить 55 кг. (напомню, рост у меня 158 см.) В конце декабря я была 57 - 56 кг.
Но, все таки, я что-то прибавила, поэтому 55 уже будет хорошо.
К концу февраля я должна весить 53 кг. А к маю мне нужен вес в 50 кг!
Вот тогда-то будет все идеально!)
- Два раза в неделю буду устраивать себе лечебные дни (не разгрузочные). Буду питаться такой едой, которая способствует очищению организма. (фрукты, овощи, сухофрукты, клетчатка, кисломолочка)
- Остальные дни питаюсь от 1400 до 1700 ккал. С повышенным содержанием полезных жиров!
- Каждый день обязательно нужно стараться проходить не менее 8000 тыс шагов. В идеале 10000 тыс шагов.
- Кардио тренировки 3 раза в неделю на эллипсоиде по 1 часу.
- Силовые домашнее тренировки 3 - 4 раза в неделю по 40 - 50 минут.
- Этого будет достаточно!
- Чтобы кожа на теле не обвисала, нужно каждый день увлажнять её.
- В идеале перед сном. Мне нравится кокосовое масло или же легкое молочко для тела.
- Думаю, делать самомассаж проблемных мест. В этом месяце пусть будет живот. Он у меня самый проблемный, поэтому ему отведу повышенное внимание.
- Вакуумные банки и щетки оставлю ближе к весне) Все таки, это уже тяжелая артиллерия.
Написала самое основное! Если этому придерживаться, то пару килограмм за месяц сбросится 100%!
Если Вам интересно следить за моим похудением, то ставьте палец вверх и подписывайтесь на канал! Впереди много всего интересного!
Мне будет приятно за Вашу подписку, лайк и комментарий!) О том, как Я ПОХУДЕЛА НА 25 КГ!
ЗАГЛЯНИТЕ на мой второй канал, посвященный моему помощнику в похудении: Любимому хобби! Ведь, как известно, без любимого дела худеть очень тяжело, нужно чем-то ещё себя отвлекать!