Вопрос: Здравствуйте. Нашла у себя на антресоли маленькие двухкилограммовые гантели. Появилась мысль: добавить упражнения с ними в мой «остеохондрозный» комплекс. Какие упражнения с гантелями можно делать при шейном остеохондрозе?
Ответ: Добрый день. Дополните комплекс обычных упражнений вот этими:
- Поза – стоя. Руки с гантелями вытянуть в стороны, затем наклониться вперед. Делать маховые движения, наподобие мельницы. Выполнить 10 раз.
- Поза – стоя. Руки с гантелями поднять вверх. Сгибать и разгибать руки (появится ощущение, будто вы подтягиваетесь). 15 раз.
- Поза – стоя. Руки с гантелями вытянуть вперед. Энергично сгибать и разгибать руки поочередно. 10 раз для каждой руки.
Добавляйте эти упражнения в конец тренировки, позаботьтесь о 10-минутном отдыхе после нее.
[wpr_asker]