Лето — горячая пора для сосудов. Ультрафиолетовое излучение и высокая температура могут травмировать капилляры и вены, и спровоцировать купероз и варикоз разной степени. Эта проблема особенно актуальна для тех, у кого сосуды расположены близко к поверхности кожи. Как укрепить вены и капилляры, сохранив здоровье и красоту кожи?
1. Питание и привычки
Откажитесь от курения и алкоголя, по крайней мере, крепкого. Ешьте больше клетчатки. Чемпионы по ее содержанию — авокадо, экзотические дуриан и гаува. Вдвое меньше, но все-таки в достатке их в киви, цитрусовых, грушах, винограде, бананах, манго и ягодах.
Включайте в рацион как можно больше зелени, фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов. Уменьшите количество жира и соли в рационе. И, конечно, пейте достаточное количество воды.
2. Тренировка сосудов
Простейшее бесплатное и эффективное средство — контрастный душ (теплый-холодный).Начинайте с нескольких секунд, коротких интервалов и средних температур (чуть горячее и холоднее привычной для вас температуры). Постепенно увеличивайте интервалы и контраст температур. Пять-семь интервалов по 30 секунд вполне достаточно. Контрастные компрессы или протирание льдом кожи лица — вопрос спорный, поэтому посоветуйтесь с хорошим косметологом.
3. Гимнастика
Любые кардиотренировки — бег, велосипед, ролики, активная ходьба, кардиотренажеры, плавание — укрепляют сосуды. Необходимый минимум — три раза в неделю по полчаса. Гипо- и гипертоникам можно посоветовать также йогу или гимнастику Майи Гогулан. И не забывайте об утренней зарядке!
Если у вас сидячая работа, каждый час вставайте из-за компьютера и прогуливайтесь по пять минут. Также рекомендуется регулярно менять позу, если вы долго стоите на одном месте. Если ноги гудят к вечеру, полежите или посидите с поднятыми ногами, чтобы снять напряжение и помочь венам перекачать кровь к сердцу.
4. Венотоники
Лето и зима — сезоны максимальной нагрузки на сосуды. Для профилактики проблем желательно пропить курс сосудоукрепляющих препаратов, в состав которых входят экстракты конского каштана, гота-колы, гаммамелиса, а также рутин, витамины А и С. Средняя продолжительность приема — один месяц.
Общеукрепляющий препарат для сосудов FutureBiotics, VeinFactors с конским каштаном
Экстракты конского каштана уменьшают проницаемость капилляров, улучшают выработку антитромбина, усиливают кровенаполнение вен и понижают вязкость крови.
Биофлавоноиды цитрусовых содержат антиоксиданты, благоприятно влияющие на целостность капилляров. Экстракт готу колы (центеллы азиатской) укрепляет сосуды и нормализует венозную функцию.
Укрепляющий препарат для сосудов с конским каштаном Now Foods, Horse Chestnut
Экстракты конского каштана и рутин (витамин P) укрепляют сосуды, способствуя профилактике варикоза и тромбозов.
Рутин — мощнейший антиоксидант — также способствует эффективной работе сапонинов и эсцинов конского каштана.
Препарат прекрасно подойдет для профилактики варикоза, купероза и розацеа.
5. Кремы для укрепления сосудов
Кремы-венотоники наносятся на кожу массажными движениями: на лицо — по массажным линиям, на ноги — по часовой стрелке, от щиколоток к бедрам — по направлению к сердцу. Максимальный эффект достигается примерно через 6 недель использования. Используйте отдельные кремы для лица и тела. На лице можно ограничиться проблемными участками, а вот ноги нужно покрывать кремом полностью, от щиколоток до бедер.
Укрепляющая сосуды сыворотка для лица DeVita
Сыворотка с богатым составом укрепляет поврежденные сосуды и успокаивает раздраженную кожу, уменьшает покраснения. Масло примулы вечерней смягчает кожу, канадский кипрей успокаивает, заживляет, служа великолепным антиоксидантом и антибактериальным средством, и снимает воспаления, а гликолиевая и молочные кислоты способствует обновлению кожи. Сыворотка содержит также экстракт алоэ барбадосского, азелаиновую кислоту, аллантоин, экстракт арники, экстракт зеленого чая и гиалуроновую кислоту.
Для получения эффективного результата достаточно всего нескольких капель 2-3 раза в неделю.
Укрепляющий капилляры крем для лица Reviva Labs
Крем для всех типов кожи содержит рутин и биофлавоноиды цитрусовых (витамин P). Pутин борется со свободными радикалами, а также укрепляет капилляры, снимает отеки, улучшает кровообращение. Биофлавоноиды препятствуют разрушению гиалуроновой кислоты, которая укрепляет и «склеивает» клетки сосудов.
Солнцезащитные компоненты обеспечивают дополнительную защиту от ультрафиолета.
Крем для тела Planetary Herbals, Horse Chestnut Cream
В составе экстракт конского каштана в сочетании с эффективными экстрактами коры белого дуба, оказывающими вяжущее и противовоспалительное воздействие, а также экстракты гамамелиса и смолы мирры — заживляющие, антибактериальные и успокаивающие средства.
В креме использована липосомная технология.
Крем для тела Reviva Labs, Varicose Veins and Deeper Spider Vein Lotion with Vitamin P
Эффективный сосудоукрепляющий крем для тела.
Содержит экстракты конского каштана, биофлавоноиды цитрусовых и рутин (витамин P), а также экстракт виноградных косточек — мощный антиоксидант и венотоник.
Наносится на проблемные зоны (обычно это ноги) круговыми движениями с легким нажимом по направлению к сердцу, один-два раза в день. Рекомендуем сочетать с легким массажем.
Помните, только комплексная терапия — здоровое питание и физическая активность в сочетании с тонизирующими водными процедурами и применением венотоников дает максимальный результат!
Светлана, www.medicinaportal.com