При заболеваниях опорно-двигательного аппарата лечебная гимнастика и правильно подобранный комплекс упражнений способны существенно улучшить состояние больного, а также привести на начальных этапах развития патологии к выздоровлению.

Но для того, чтобы комплекс был действительно эффективным, необходимо его подбирать в соответствии с болезнью, общим самочувствием и индивидуальными особенностями организма больного.

Содержание

  • 1 Польза ЛФК для поясничного отдела
  • 2 Правила выполнения и рекомендации
  • 3 Какие упражнения можно делать при обострении
  • 4 Физическая нагрузка
  • 5 Эффективность, отзывы, прогноз

1. Польза ЛФК для поясничного отдела

Упражнения при грыже позвоночникаЛечебная физкультура имеет множество вариантов исполнения и применяется в зависимости от конкретной патологии.

При грыже она имеет свои особенности, что связано с риском обострения и ухудшения состояния.

Но при правильном подборе определенных упражнений удается:

  • Улучшить питание пораженного диска;
  • Привести в нормальный тонус мышцы;
  • Укрепить мышечный каркас;
  • Усилить кровообращение в области воздействия;
  • Свести к минимуму негативное воздействие на отдел;
  • Восстановить подвижность пораженной области;
  • Уменьшить проявление симптоматики грыжи;
  • Продлить периоды ремиссии.

2. Правила выполнения и рекомендации

Упражнения при грыже позвоночникаНо прежде чем подыскивать подходящий комплекс, стоит учитывать, что существуют определенные нюансы, которые существенно влияют на эффективность метода такого лечения. Важно учитывать:

  • Каждый комплекс должен составляться инструктором со специальным образованием;
  • Упражнения подбираются под конкретный тип заболевания с соответствующей локализацией;
  • В процессе выбора того или иного комплекса также учитываются и сопутствующие патологии, например, наличие искривления, остеохондроза, заболеваний кровеносной системы и так далее;
  • После определения комплекса упражнений в течение какого-то времени необходимо отрабатывать упражнения с инструктором, чтобы каждое движение выполнялось с верной амплитудой и усилием;
  • После отработки комплекс выполняется на регулярной основе каждый день;
  • По мере развития мышечного каркаса упражнения могут усложняться или комплекс дополняется новыми манипуляциями, но делается это только после того, как прежний список отработан полностью и уже не вызывает сложностей;
  • Делать такие упражнения нужно в утреннее время, чтобы достичь максимального лечебного эффекта.

Делается комплекс в соответствующей одежде. В процессе уклон делается именно на область с грыжей, но также в процесс вовлекаются соседние отделы. Применять утяжелители во время ЛФК недопустимо. Как правило, достаточно 15-30 минут занятий, чтобы положительный эффект пришел достаточно скоро.

ЛФК при грыже позвоночника

Упражнения при грыже позвоночника

3. Какие упражнения можно делать при обострении

Если с периодами ремиссии, когда нет интенсивных проявлений грыжи, вопросов нет, то с периодом обострений все несколько сложнее. В это время не рекомендуется делать большую часть упражнений и вообще необходимо соблюдать первые дни постельный режим. Но даже в это время можно выполнять такие упражнения, как:

  • Лежа на спине и полностью выпрямившись, необходимо потянуть носки пальцев на ногах на себя, задержаться на несколько секунд, а потом потянуть от себя и опять задержаться. По 8 повторов в каждую сторону.

Упражнение 1

Упражнения при грыже позвоночника

  • Все также лежа на спине, выпрямленную ногу приподнять на полом на 20 см и задержать на 5-10 секунд, а потом медленно опустить и приподнять другую. На каждую сторону предполагается по 5-10 повторений.

Упражениние 2

Упражнения при грыже позвоночника

  • Лежа на спине подтянуть пятки к ягодицам, скользя ступнями по полу, а потом снова по той же траектории вытянуть ноги. Повторить 10 раз.

Упражнения 3

Упражнения при грыже позвоночника

  • Лежа на спине и задержав пятки у ягодиц, нужно обхватить руками одно колено и подтянуть его к груди. В этой позе задержаться на 5-10 секунд, а затем вернуть в исходное положение ногу. Затем то же самое проделать и с другой ногой. На каждую сторону по 5-10 повторений.

Упражнение 4

Упражнения при грыже позвоночника

В процессе выполнения боль усиливаться не должна. Если это происходит, то лучше прекратить занятие до того момента, как удастся купировать остроту симптоматики.

4. Физическая нагрузка

Упражнения при грыже позвоночникаВ период ремиссии физическая нагрузка должна присутствовать в обязательном порядке. Это важно, ведь только таким образом можно достичь стабильного эффекта от лечения.

Предполагается, что в это время можно заниматься йогой, плаванием, пилатесом, ходьбой и иными подобными занятиями, которые в достаточной мере нагрузят мышцы организма и улучшат работу внутренних систем.

Если же говорить об упражнениях, то можно подобрать любой комплекс лечебной физкультуры для проработки больного отдела или использовать иные техники воздействия:

  • Гимнастика по Бубновскому;
  • Гимнастика по Шишонину;
  • У-шу;
  • Цигун;
  • Гимнастика Дикуля.

Такие манипуляции позволят создать правильное воздействие на организм с помощью движения. Но при этом рекомендуется все же обращаться к специалистам по данным направлениям.

Полезные упражнения с фитболом

Упражнения при грыже позвоночника

5. Эффективность, отзывы, прогноз

Если говорить об эффективности, то наиболее актуальной остается ЛФК, которая дает наиболее полноценный и «долгоиграющий» эффект.

Если говорить об отзывах, то чаще всего люди, практиковавшие ЛФК, достигали наилучших результатов в лечении. Но при этом идеальным вариантом было проведение ежедневного комплекса за исключением тех дней, когда развивалась наиболее острая симптоматика. В такой период необходимо вести медикаментозную терапию, а когда проявления грыжи уйдут – вновь начать выполнять ежедневно комплекс, но с облегченной версии.

Эффективные упражнения при грыже крестцово-поясничного отдела в нашем видео:

Следующее: Упражнения после удаления грыжи: как вернуть здоровье спины
Предыдущее: Можно ли вылечиться, обратившись к интернету, а не к врачу?

ПОДЕЛИСЬ!