Запомни эти продукты, они способствуют снижению аппетита!

Кофе, шоколад и миндаль - употребляй эти и другие продукты из списка в пищу регулярно, и ты не будешь чувствовать отрое чувство голода!

Миндаль

В миндале в избытке содержаться антиоксиданты, витамин Е и магний. Согласно последний исследованиям, миндаль увеличивает чувство насыщения и, таким образом, помогает контролировать вес.

Кофе

Хотя кофе не сожжет лишнее калории, но поможет ускорить метаболизм и умерить аппетит. Австралийские ученые провели эксперимент и выяснили, что меньше всех голод чувствовали те испытуемые, которые выпивали одну чашку кофе во время завтрака и вторую через 2 часа после трапезы.

Имбирь

Ученые провели небольшой эксперимент и пришли к выводу, что потребление 2 грамм измельченного имбиря, разбавленного в горячей воде на завтрак, уменьшает чувство голода после еды.

Вода

Люди, которые перед едой пьют 2 стакана воды на 22% стройнее тех, кто не имеет такой привычки. 500 миллилитров воды достаточно, чтобы мозг получил сигнал о насыщении (это также касается и супа).

Темный шоколад

Исследователи также считают, что стеариновая кислота, которая содержится в шоколаде, способствует возникновению чувству насыщения. Более того, даже запах шоколада уменьшает аппетит.

Продукты богатые клетчаткой

Добавление в свое ежедневное меню блюд из бобов, гороха, нута и чечевицы может увеличить чувство насыщения на 31%. Более того, употребление в пищу дополнительных 14 грамм клетчатки каждый день может снизить потребление калорий на 10%. Таким образом, за 3,8 месяца можно похудеть почти на 2 килограмма.