Не поддадимся! Витамины, растительные настойки, травяные чаи. Выпили. Что съедим? Кашку! Лучше из цельных зерен, а не хлопьев: чем меньшей обработке подвергся злак, тем больше полезных веществ в нём сохраняется. Длинные углеводы заряжают долгой энергией.
И, конечно - соки, овощи, фрукты, кисломолочные продукты, рыба, мясо, бобовые…
.. А вот кофе лучше закусывать не шоколадкой, а кусочком сыра – так организм не будет терять кальций. Хлеб грубого помола и сыр твердых сортов (в плавленом много жиров) – вкусно и полезно!
Ну и конечно - зарядка, тренировка, танцы, контрастный душ, прогулка с собакой - утром и перед сном, медитация.
Заменить Солнце не может даже солярий, но: хорошее настроение мы можем создать сами, если захотим. А вдруг оно всё-таки выглянет?
