Global Look Press Нужно ли изменять свое отношение к еде? И как это сделать? Где грань между удовольствием в еде и обжорством?
Сегодня такой выбор "вкусняшек"! Огромное количество выпечки, конфет, фастфуда, одного мороженого тысячи видов. Ну и как тут не поправиться?
Помню, в моем детстве мама возила нас с сестрой в Москву на Пятницкую. В то время там открылось кафе "Пингвин", где можно было попробовать мороженое с разными вкусами - банановое, малиновое, фисташковое и т.д. И такие поездки были настоящим семейным праздником. Со временем мы привыкаем к удовольствию от еды, как к награде, особому наслаждению, способу избавиться от стресса...
Это тогда подобное разнообразие лакомств было редкостью. Теперь таких проблем нет. Можно зайти в любой сетевой магазин и купить все, что пожелаешь, ну, или почти все.
Зато появились другие проблемы: одновременно с пищевыми разнообразием, жители мегаполиса стали меньше двигаться и вести куда менее подвижный образ жизни. Доставка пиццы, суши и всего чего пожелает клиент - обычное дело. Можно вообще никуда не идти и не ехать, зато вкусно перекусить.
Что можно посоветовать тем, кто хочет скинуть лишние килограммы или поддержать свой вес, но при этом ни в чем себе не отказывать и быть в форме? Следуйте немногим и очень простым советам.
Помните: еда - источник энергии. Есть можно все, если у вас нет противопоказаний на те или иные продукты по состоянию здоровья. Но важно, когда и в каком количестве. Соблюдайте режим питания, принимая пищу в определенное время и небольшими порциями. Более насыщенную еду оставьте на первую половину дня. Лучше съесть что-то пять раз за день по чуть-чуть, чем два-три, но огромными порциями, достойными античных пиршеств.
Пейте чистую питьевую воду, особенно много запивая ей соленую и острую пищу. Так вы быстрее выведите лишние соли из организма, предотвращая отечность.
Очень захотелось тортика? Побалуйте себя, но не на ночь, а утром, и пусть это будет небольшой кусочек.
Удерживайте баланс затраченной и поглощенной энергии. Не удержались? Были вечером в гостях, и вы позволили себе расслабиться? Ничего страшного. Мы все живые люди и имеем свои слабости. Просто устройте после пиршества разгрузочный день. И марш на тренировку. Сожгите набранные накануне калории на беговой дорожке, например.
Вообще ведите активный образ жизни и занимайтесь спортом.
Постарайтесь быть честны с самим собой. Мотив с выгодой для кого-то (например: хочу скинуть 2 кг, чтобы больше нравиться мужу) - действует хуже или вообще не действует. Выгодоприобретателем должны быть вы.
Анализируйте. Пробуйте. Экспериментируйте. И у вас все получится.
Екатерина Киселева