Находясь в нестабильном эмоциональном состоянии, мы поддаемся чувству тревоги и, кажется, уже не можем с ним справиться.

В последние годы во всем мире все чаще используется новый термин VUCA. Сегодня это актуально как никогда. VUCA — аббревиатура, созданная из первых букв нескольких английских слов: Volatility, Uncertainty, Complexity и Ambiguity).

Мир VUCA — это наша новая реальность, время смятения и тотального стресса как мы себя чувствуем сейчас? Пожалуйста, попробуйте представить. Вы шли по тротуару вдоль шоссе. Автомобиль мчится по оживленной трассе, но от дороги вас отделяет забор и уличный фонарь. И вдруг тротуары, заборы и фонари заканчиваются, и перед вами во тьме предстает грунтовая дорога неведомой длины. Это полная неопределенность, вызывающая волны растерянности, паники и страха. Все зависит от того, сколько силы вы сможете собрать и накопить. Главный навык против стресса – антихрупкость. Этот навык стимулируется способностью быстро видеть и распознавать происходящее, особенно при возникновении непредвиденных ситуаций. А для этого нужно быстро пройти все этапы принятия неизбежного. В конечном пункте и только из конечного положения появляется способность найти правильное решение.

Неожиданность – это всегда кризис потеря близкого человека, разлука, тяжелая болезнь, неудача в бизнесе и т д. (читайте также Как справиться с потерей близкого человека: советы психологов). Реакция всех людей на это одинакова, течение эмоциональных стадий различается лишь со временем. Люди могут «пропускать» одни этапы быстрее, чем другие, или, наоборот, оставаться на некоторых этапах дольше. В среднем каждый этап длится буквально от нескольких минут до двух месяцев.

Отрицание

Первая стадия – отрицание. Как пел Высоцкий: «Всё вроде как обычно, всё то же небо снова голубое». На этом этапе человек отказывается понимать произошедшее, игнорирует как внешние события, так и собственное состояние, отвергает свои чувства, мысли, потребности, не принимает очевидного. Существует тенденция. «Я в доме», «Он закрыл глаза, как ребенок, и заткнул уши», «Все кажется сном», «Я живу на автопилоте», «У меня все хорошо». Однако этот шаг необходим. Благодаря ему человек защищен от разрушительных ударов по психике и в буквальном смысле не сходит с ума. В этот момент мозг ограничивает прием пищи и притупляет осознание произошедшего именно для того, чтобы защитить себя. В буквальном смысле можно будет замедлиться и постепенно справиться с непомерными нагрузками и защитить себя от шока.

Гнев

Вторая стадия – гнев. В этот момент человек осознает существование и серьезность ситуации. Этот этап является самым трудным, главным образом потому, что для него характерно глубокое чувство одиночества. Никто не понимает, никто не может помочь, никто не хочет помочь, никто не сочувствует, никто не поддерживает.

Обратите внимание: Преобразить кухню? Легко! Белорусская керамическая посуда справиться с этим.

Торг

После гнева человек вступает в стадию переговоров. Он начинает думать, что если он что-то с этим сделает, то сможет исправить ситуацию. Мы начинаем искать способы «повернуть все назад» и впадаем в иллюзию, что наша деятельность поможет изменить ситуацию. Есть много разных способов сделать это, и некоторые могут полагаться на магов или гадалок в надежде получить помощь извне.

Депрессия

Однако, когда человек убежден, что все попытки исправить ситуацию и вернуть все к «заводским настройкам» не принесут результата, человек ввергается в стадию депрессии. Пожалуй, самый опасный и длительный из всех. Хотя предыдущие стадии начинаются и заканчиваются плавно, иногда накладываясь друг на друга, депрессия обычно начинается быстро. Получение положительных эмоций блокируется, но отрицательные эмоции берут верх во всех отношениях. Чаще всего на этом этапе люди замыкаются в себе, перестают заботиться о здоровье и гигиене, закрываются от внешнего мира. Она страдает от потери аппетита, проблем со сном и мыслей о самоубийстве. «Я ничего не могу сделать», «Все кончено», «Все прошло, нет смысла приседать», «Я больше ничего не хочу делать, я ничего не делаю» – это состояние безвременья и отказ от жизни парадоксален и удобен, он приносит поддержку. Не в силах больше ничего сделать, он подгибает ноги и медленно, без сопротивления, тонет. Но депрессия – это последняя стадия, когда человек готов наконец признать и принять ситуацию. Как говорится, перед рассветом темнее всего (читайте также: Практика «Айсберг гнева»: Как быстро избавиться от негативных эмоций).

Принятие

Пятая и последняя стадия этого сложного процесса называется принятием или смирением. Нет, это не признание того, что все бессмысленно. Важно осознать, что то, что произошло, произошло, и вам нужно принять это и жить с этим, пройти мимо этого, адаптироваться к последствиям и строить свою будущую жизнь с этой точки невозврата. Этот этап – единственный этап, которому другие не могут помочь, человек должен пройти этот этап сам. Человек с неизлечимым заболеванием может заняться благотворительностью, человек, потерявший ребенка, может прийти усыновить ребенка или стать волонтером, банкрот может начать совершенно новый бизнес, вдова может найти новую любовь. Для тех из нас, кто поднялся со дна, это момент, когда у нас нет другого выбора, кроме как подняться.

Прохождение пяти стадий и принятие реальности позволяет нам восстановить связь со своей жизнью и взять под контроль свои действия и реакции, несмотря на противоречия, неопределённость и даже непреодолимую тревогу. Это верный способ почувствовать, что вы можете и должны влиять на будущее. Даже если мы живем в мире VUCA, пока мы здесь, этот мир будет прогибаться под нами.

Фото: Adobe Stock