Далеко не все фрукты или ягоды способствуют быстрому сбросу и удержанию веса.

Мы часто считаем, что фрукты и ягоды не должны мешать вашему рациону. Но на самом деле это не совсем так. На самом деле, многие фрукты и ягоды являются полезной и богатой витаминами альтернативой сладким. Но если ваша цель — быстро похудеть и сохранить его, возможно, вам стоит избегать некоторых фруктов (по крайней мере, временно).

Авокадо

Да, это фрукты. Он также очень калориен: в 100 граммах содержится около 160 килокалорий. В то же время авокадо является хорошим источником полезных жиров, что положительно влияет на состояние кожи. Итак, вам не обязательно отказываться от этого полностью, но вам нужно практиковать умеренность (также читайте: Секреты созревания: Как помочь авокадо, бананам и другим фруктам и овощам созреть).

Кокос

Это тоже очень калорийный, но очень вкусный фрукт (хотя с ботанической точки зрения это косточковый фрукт). А если кокосовая вода — полноценный диетический продукт, то употребление мякоти в больших количествах может не только замедлить потерю веса, но и привести к его набору.

Сухофрукты

Чернослив, изюм, курага и т д помогут на первых порах отказаться от вредных сладостей, но сами сухофрукты содержат много калорий и сахара.

Обратите внимание: Запомни эти продукты, они способствуют снижению аппетита!.

Бананы

Бананы богаты калием и полезны для пищеварения, но в них слишком много калорий и сахара, чтобы их можно было считать диетической пищей. В одном банане содержится около 150 килокалорий, поэтому употребление двух-трех кусочков фрукта уже кажется важным элементом ежедневного рациона калорий.

Манго

И есть еще один фрукт, очень вкусный, но слишком сладкий. Если очень захотеть, то можно, но совсем немного.

Виноград

В одной чашке винограда может содержаться до 15 граммов сахара, что очень важно при соблюдении диеты. Виноград богат антиоксидантами, которые борются с «плохим» холестерином. Есть или нет решать вам (читайте также: Вредные привычки в еде: почему нужно есть только овощи и фрукты?).

Яблоки

Яблоки, пожалуй, самый неожиданный пункт в списке, поскольку это относительно низкокалорийный фрукт. Тем не менее, лучше всего сосредоточиться на терпких (в основном зеленых) сортах, поскольку сладкие сорта могут содержать до 19 граммов сахара в среднем яблоке.

Гранат

гранаты содержат много витаминов и могут снизить риск сердечных заболеваний. Однако имейте в виду, что в одном гранате может содержаться до 39 г сахара. Так что, если вы хотите быстро похудеть, лучше на время воздержаться от употребления этого граната.

Фото: Adobe Stock