Плюсы и минусы занятий воркаутом

Подпишись на нас:

Когда на улице становится тепло, все чаще на спортивных площадках появляются целые группы молодежи. И, к счастью, они не просто восседают там, щелкая семечки, а занимаются. Наконец-то установленные брусья, перекладины и прочие нехитрые спортивные сооружения стали востребованы. А все благодаря течению под названием workout. О нем и расскажем более подробно.

С чего все начиналось

Воркаут – это не что иное, как занятия на улице. Впервые он появился в американских гетто, где чернокожие парни, не имея возможности оплачивать тренировки в зале, занимались на улице, используя для этого самые простые перекладины и подручное снаряжение.

Плюсы и минусы занятий воркаутом

В спортивное течение workout стал оформляться в 2000-х, и главными идейными вдохновителями также стали наши чернокожие братья. Тогда занятия стали «обростать» различными гимнастическими и силовыми элементами, позволяя превратить их в полноценный спорт для совершенствования своего тела.

Популярность это течение набрало благодаря Youtube. Тогда миллионы молодых людей по всему миру, увидев видео, открыли для себя новое течение и стали примыкать к нему.

Виды уличной субкультуры

Суть воркаут в том, что тренировки совершаются без специального инвентаря. Максимум, что это может быть – скакалка или гантели (которые вполне могут заменить бутылки с песком). На сегодняшний день выделяют несколько разновидностей таких занятий:

  • джимбарр – упражнения на турнике с собственным весом. Здесь важна гибкость и хорошая растяжка;
  • ghetto workout – основывается на выполнении упражнений с использованием подручных (дворовых) «снарядов», повторением подходов и увеличением времени выполнения каждого последующего элемента;
  • handstand – хождение и стойка на руках на брусьях и без них.

Популярность уличной субкультуры набрала невероятных масштабов, и ежегодно по всему миру проходят соревнования различных уровней, определяющие лучших турникменов.

«За» и «против»

Плюсы и минусы занятий воркаутом

Такой вариант спорта оказался достаточно интересен для молодежи, но не все решаются им заниматься. Если вы тоже колеблетесь с выбором, тогда предлагаем рассмотреть все плюсы и минусы уличной гимнастики.

Начнем с преимуществ:

  1. Удобное место и время. Вы сами выбираете, где будете тренироваться. Всего пару минут, и вы на месте. Ближайшая площадка или парк – идеальная локация. К тому же, вы не привязаны ко времени, выйти заниматься можно тогда, когда удобно.
  2. Польза свежего воздуха. Кислород очень важен для нормального функционирования всех органов и систем. Выполняя упражнения на улице, вы получаете дополнительную порцию кислорода, который в паре с физическими нагрузками улучшает обмен веществ, улучшает внешний вид и самочувствие.
  3. Самостоятельный выбор. Большое количество различных элементов и доступность программ разной сложности, дает возможность подобрать подходящий комплекс для новичков и уже опытных спортсменов. Прислушиваясь к собственным ощущениям и ориентируясь на свои силы, вы можете самостоятельно корректировать программу.
  4. Хороший результат. Систематичность и правильное питание помогут достаточно быстро достичь видимых результатов, которые сравнятся с достижениями в зале.
  5. Множество соратников. Вы легко найдете увлеченных этим спортом людей, с которыми можно делиться информацией, достижениями и даже начать тренировки в паре. К тому же, это отличный способ мотивации.

Но есть в воркауте и свои недостатки. Вот какие мы нашли:

  1. Погода. Это, пожалуй, один из главных минусов. В сильную жару, как и мороз, а также дождь и при слишком высоком уровне влажности, занятия проводить не рекомендовано.
  2. Спорт на показ. Не всем под силу заниматься, когда на тебя смотрят все проходящие мимо люди. Комплексы могут дать о себе знать.
  3. Неравномерная нагрузка. Многим она может показаться недостаточной, особенно на нижнюю часть тела, так как в воркауте задействованы преимущественно руки, плечи и грудь.

Существенных противопоказаний для занятий таким спортом нет. Но перед началом все же стоит проконсультироваться с врачом. Уличная гимнастика подходит даже для детей и пожилых людей.

Главное в процессе выполнения программы – придерживаться алгоритма. Сначала нужна разминка, которая поможет плавно перейти от состояния покоя к активным упражнениям. В конце тренировки – заминка, помогающая вновь вернуться к состоянию покоя.

С чего начать?

Один из главных параметров – уровень физической подготовки:

  • если вы не умеете подтягиваться на турнике, тогда стоит начинать с отжиманий, степ-упражнений, качания пресса, параллельно пробуя подтягиваться (когда сможете делать это хотя бы 1-2 раза, можно приступать к другим элементам программы);
  • если можете подтягиваться хотя бы 3 раза, тогда можно начинать с повторения упражнений, которые выполняют более опытные турникмены (заниматься нужно ежедневно);
  • тем, кто подтягивается более 3 раз, можно спокойно «вливаться» в программу полноценных тренировок.

Воркаут – это целое уличное движение, направленное на популяризацию здорового образа жизни и гармоничного физического развития. Уличная гимнастика – отличный вариант для развития выносливости и придания красивых форм вашему телу.  Выбирайте ближайший парк или двор, и вперед тренироваться!

ПОДЕЛИСЬ!


Подпишись на нас, чтобы ничего не пропустить: