Как справиться с фобиями? Личный опыт Ольги Серябкиной

Давно хотела рассказать здесь о страхах… И о том, как с ними бороться. Но до съемок клипа на НЕ ПЛАЧУ мне было некомфортно это делать. И каждый раз, когда я открывала заметки и начинала об этом писать, мне становилось не по себе, каждое предложение давалось с трудом, и я откладывала это в долгий ящик. Плюс, мне кажется, что было бы неправильно писать здесь о фобиях, если я сама еще не научилась с ними справляться. Но после съемок, когда я почувствовала, что больше ничего не боюсь… Поняла – сейчас самое подходящее время. И через пару дней села за этот текст. Слова лились сами, и я только успевала записывать, потому что эмоции были очень яркие и свежие.

Как справиться с фобиями? Личный опыт Ольги Серябкиной

Мне кажется, что это очень важная тема, потому что каждый из нас чего-то боится. И часто страхи доставляют нам, мягко говоря, неудобства. Чтобы избежать всплеска адреналина и негативных эмоций, нам приходится избегать многих ситуаций. Например, аэрофобы вынуждены отказываться от перелетов. А ведь самолеты – это единственный транспорт, на котором можно быстро преодолевать огромные расстояния, чтобы путешествовать и смотреть мир.

И подобных случаев много. Вывод тут один: страх ограничивает и отравляет нашу жизнь. Поэтому с ним важно бороться… Честно, я очень долго боролась, но не могла справиться со своими тремя фобиями: боязнью кукол, замкнутого пространства и высоты. Порой избегала всего, что с ними связано. Старалась не натолкнуться на триггеры. И когда я увидела сценарий клипа на НЕ ПЛАЧУ, то сразу поняла, что это мой шанс. Шанс справиться со всем этим. И я сразу сказала да, потому что хотела, чтобы клип был именно таким.

Как справиться с фобиями? Личный опыт Ольги Серябкиной

Говорила это, но не понимала, как я это сделаю, как буду находиться на одной площадке со всеми своими страхами? С утра перед съемками у меня был ступор… Из-за адреналина у меня в голове возникали мысли, что нужно отложить все на месяц, на пару дней, да хотя бы на несколько часов. Но я понимала, что нет смысла откладывать этот момент, что я могу тянуть всю жизнь, потому что к этому нельзя подготовиться, собраться. Не бывает такого, что пройдет еще неделька, и страх уйдет сам. Нет, он будет рядом всегда, пока не подпустишь его к себе максимально близко. Поэтому я просто шла и делала. Мне пришлось установить контакт с каждым из страхов. Я реально была наедине с куклами, запертая в движущемся фургоне.... И когда я покидала фуру, то попадала к ещё одному страху – набирала высоту на вертолете.

Были моменты, когда мне казалось, что не смогу, и фобии меня подавят. Но тогда я представляла, что ВЫ смотрите на меня… И у меня появлялись силы. Мне кажется, что мой страх отступал перед любовь к вам, перед любовью к тому, что я делаю. Я вдыхала глубоко, на адреналине шла и вставала в кадр. Потому что осознавала, что я никогда не буду готова. Это нужно было сделать либо сейчас, либо никогда. И я смогла! Осознание этого пришло после съемок, когда я поняла, что не боюсь. Что могу смотреть на кукол, что высота – это огромный адреналин, но я могу посмотреть вниз! И что в закрытом пространстве всегда можно найти выход/дверь/свет.

Думаю, что те люди, у которых есть фобии, поймут меня…. Почему мне было сложно все это сделать. Ведь эти ощущения, когда чего-то боишься, несравнимы ни с чем. Волна адреналина накрывает с головой. Фокусируешься только на объекте, который доставляет тебе эти ощущения. И очень сложно отвлечься на что-то другое. Но пробовать нужно.

Как справиться с фобиями? Личный опыт Ольги Серябкиной

Можно искать причины, истоки страхов… Из-за чего вы начали бояться определенных вещей. Постараться вспомнить момент, когда паника охватила вас в самый первый раз. Но я так и не смогла установить точную причину, из-за чего куклы вызывали у меня негатив. Не было момента испуга, после которого у меня появилась фобия. Мне всегда казалось, что они живые и смотрят на меня. Поэтому старалась не смотреть в их лица… А на съемках НЕ ПЛАЧУ мне пришлось смотреть им прямо в глаза, трогать их… И я поняла, что я – сильнее. Что они ничего не могут мне сделать. Что весь мой страх находится у меня в голове. Поэтому теперь я уверена, чтобы справиться со страхами, есть только один вариант – посмотреть им в глаза. Да, сначала будет очень сложно, захочется сбежать, оставить все на потом…. Но нужно просто перетерпеть. Отвлечься, подумать о чем-то приятном. Да, это непросто. Но мне кажется, что другого пути нет. По крайней мере, более быстрого пути…

Как справиться с фобиями? Личный опыт Ольги Серябкиной

Не факт, что получится справиться с этим с первого раза. Это может очень долго доставлять дискомфорт. Столкнувшись со страхом, можно перенервничать, поймать паническую атаку, очень сильно испугаться… И это нормально! Главное, после того, как вы отступили, не усугублять ситуацию. Понять, что размер вашего страха ровно такой, каким вы его делаете и видите. Поэтому все в ваших руках. Просто нужно найти свои методы, которые помогут вам избавиться от тревоги. Если не получается сделать это самому, всегда можно попросить у кого-то помощи. Обратиться к хорошему психологу, посоветоваться с близкими. Вернусь к примеру с высотой и перелетами. Запланируйте путешествие. Необязательно сразу бежать и покупать билеты на десятичасовой рейс. Выберете трип с более коротким перелетом. И не нужно делать это одному. Знаете, есть такие люди, в которых мы уверены на сто процентов. С ними мы чувствуем себя в безопасности всегда и везде. Возьмите с собой человека, которому полностью доверяете. Это поможет. Когда будет становится страшно – не держите в себе. Возьмите за руку близкого человека, расскажите о том, что ощущаете. Это поможет. Мне помогает.

Я реально думала, что никогда не смогу преодолеть всего этого, но справилась… Ради музыки, ради своих слушателей, ради себя. И теперь чувствую себя абсолютно свободной и больше не боюсь ничего. Пишите здесь о своих страхах, рассказывайте о переживаниях. Делитесь советами по борьбе с фобиями... Это очень важно.