1. Медитация
Без эзотерики и смс. Просто посидите (или полежите) в позе с прямой спиной, глубоко и мерно дыша. Обращайте внимание на вдох, выдох, сканируйте, как чувствует себя при этом тело.
2. Йога
При должном подходе творит чудеса с телом и мозгом. Безопаснее начать заниматься с инструктором. В йоге часто путают картинку и суть. Так вот делать упражнение «красиво» на первых порах бесполезно. Любой инструктор предложит начинающему простые позы и систему опор вроде блоков, резинок, подушек, одеял.
3. Качалочка, фитнес
Простой способ получить быстрый эндорфиновый коктейль внутри себя. Ну и с телом знакомства не избежишь. Задействованные в тренировках мышцы напомнят о себе (не обязательно супер приятно). Но вы быстро втянетесь.
4. Тверк (или любые другие лихие танцы, способствующие раскрепощению)
Танцы — рай для тела. Не лишайте его удовольствия — танцуйте в любой непонятной ситуации и будет вам счастье!
5. Чек-ап тела по таймеру
Включите таймер на пять минут и все это время ни на что не отвлекаясь медленно сканируйте тело от пяток и пальцев ног до макушки головы. Не пропускайте ни одной части тела, поочередно их расслабляя.